Жаркие летние дни уже радуют барнаульцев, пляжный сезон открыт, и возможность жарить шашлыки на даче тоже есть. Но там, где солнце, всегда нужно помнить о своем здоровье. В этом материале мы собрали полезные советы, как упростить себе жизнь летом.
Загореть, а не обгореть
Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм принимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и устремляется как можно скорее скинуть ухудшенную «шкурку». Наружный слой загоревшей кожи становится суше — так телу легче отшелушить пострадавшие клетки.
Солнце напитывает организм витамином D и серотонином, но если переборщить с естественным ультрафиолетом, можно получить проблемы со здоровьем и слишком быстро состарившуюся кожу. Чтобы не обгореть, не забудьте взять с собой на пляж солнцезащитный крем. Это первое и ключевое правило здорового загара. Необходимо защитить кожу хотя бы от особенно опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё именуют жгущими: они вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.
Солнцезащитные крема разрабатываются, по большей части, собственно, для того, чтобы избавить тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Эти средства не влияют на скорость появления загара, а только увеличивают время, которое вы можете проводить на солнце без вреда для кожи.
Чтобы крем сработал, нужно:
• Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и прекрасно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
• Обновлять слой крема раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке, а также после купания.
Можно сменить крем на оливковое масло, но им необходимо пользоваться вечером, а не днем, как привычным кремом. Самое благоприятное время для получения загара и отдыха под солнцем – до 11 и после 18 часов.
А чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и активный массаж мочалкой.
Как увлажнить кожу
Для летнего ухода за кожей нужно предельно тщательное и бережное очищение, усиленная защита от влияния солнца, а также не подвергать себя процедурам, которые нарушают целостность эпидермиса. Все воздействия на кожу летом обязаны быть сориентированы на антиоксидантную защиту. В связи с этим очень актуальны препараты с витаминами A, E, F, C, биофлавоноидами, кензимом Q10 — для возобновления естественного баланса между антиоксидантами и независимыми радикалами в организме. Временами кожа становится сухой, на ней возникают морщины и трещинки. На некоторых участках может иметься раздражение или шелушение. Все это – симптомы дегидратации, недостатка увлажнения.
Летом уровень воды в глубоких слоях стремительно падает, и если водные запасы постоянно не восполнять, итог не заставит себя ждать: тонус и тургор тканей снижаются, и кожа становится похожа на мятую тряпочку.
Простая рекомендация по увлажнению сухой кожи – используйте лед. Смешайте экстракт алоэ и воду, а после заморозьте. Такими кубиками можно не только увлажнять кожу, но и лечить незначительные ожоги.
Иммунитет без ягод и фруктов
Наш иммунитет – это главный механизм защиты организма от вирусов и бактерий.
Об укреплении иммунитета необходимо думать целый год, вне зависимости от сезона, потому что если вы начали пить витамины или специальные препараты для увеличения сопротивляемости организма, действовать они начнут не раньше, чем через месяц.
В июне, пока фрукты и ягоды еще не созрели, главное — заботиться о своём иммунитете. Одно из основных его составляющих – доброкачественный сон. Он влияет не только на вашу активность в течение дня, но и на здоровье и восприимчивость к вирусам. Не забывайте заниматься спортом. Он не только помогает укрепить иммунитет, но и восстанавливает режим сна и помогает бороться с ожирением. Ментальное здоровье тоже играет большую роль в связке с физическим. Старайтесь поменьше нервничать и побольше отдыхать. Вдобавок, пока нет натуральных витаминов, их можно заменить на покупные, в таблетках и капсулах.
На каблуках – весь день и всю ночь!
Если вы только запланировали сегодня смотреть на мир с высоты своих шпилек и не знаете, переломаете ли ноги на ближайшей вечеринке, вам поможет пара лайфхаков. Перед мероприятием или прогулкой на каблуках возьмите с собой несколько пластырей. Это важно, особенно для начинающих – от непривычной формы обуви могут остаться мозоли. Можете использовать гелевые вставки для обуви — надевайте их, если будет возможность. Старайтесь почаще садиться и снимать нагрузку с ног. Модели часто пользуются еще одной хитростью – склеивают третий и четвертый пальцы на ногах пластырем. Так можно снять напряжение.
Средство от насекомых
В этом году специалисты не обещали в Барнауле много комаров, а вот с мушками жители краевой столицы уже сталкиваются часто. Для защиты можно использовать не только спреи из магазина, но и собственноручно сделанное средство – поместить в половинку лайма или лимона гвоздику. Еще один вариант – теплая вода с нарезанными листьями базилика. Смешайте и используйте как спрей!
Если вы хотите посидеть в уютной компании у костра, бросьте в огонь пару ветвей можжевельника. Или капните пару капель можжевелового масла. Дым отпугнёт комаров и мошек.
Ванилин — одно из самых действенных средств от насекомых, особенно от мошек. Просто нанесите порошок на кожу. Или смешайте 1 грамм ванилина и 10 граммов детского крема. Это средство защищает около двух часов. Поэтому не забывайте постоянно обновлять смесь.
Средства, приведенные выше, работают, но если всё-таки вас укусил комар, и вы хотите облегчить зуд, а также избежать покраснения, то вам помогут следующие средства:
— сок алоэ;
— любая мазь от солнечный ожогов;
— аспирин (раствори его в воде);
— мятная зубная паста;
— лук или чеснок;
— сода (ее тоже нужно растворить в воде);
— лимонный сок;
— средство для дезинфекции рук;
— кожура от банана.
Вот увидите — результат не заставит себя долго ждать, и вам сразу станет легче!
По пляжу босиком
Снимать обувь и ходить босыми ножками по песку — один из самых прекрасных моментов, когда мы приходим на пляж. Ходьба по данной поверхности приносит огромное количество преимуществ для сердечно-сосудистой системы и кровообращения, уменьшает возможность появления гипертонии и диабета, к тому же песок также является одним из лучших натуральных природных скрабов из существующих.
Как ходить по пляжу босиком и каждые полминуты не отряхивать ноги от песка? Просто используйте детскую присыпку. Это поможет вам полностью насладиться моментом.
Увлекательный факт: ходьба по песку расслабляет наш разум и тело, что помогает выработке эндорфина — гормона счастья. Будьте счастливы!
Холодные напитки
Во рту есть рецепторы холода. Если стоит жара, а вы пьёте холодное, эти рецепторы посылают положительные импульсы в мозг, а за ними следует чувство комфорта и удовольствия. Выпитая порция будет охлаждать, температура внутри тела снизится, и для этого понадобится меньше жидкости, чем во время чаепития. Это логично: чтобы охладиться, усиленно потея, выпить нужно больше.
Летом каждый хочет выпить чего-нибудь прохладного, но вот вы купили сок, воду или лимонад, а через 10 минут бутылка уже горячая. Чтобы не дать жидкости нагреваться так быстро, заранее наполните одну треть бутылки водой и заморозьте. После в оставшуюся часть можно будет налить напиток, и он сохранит прохладу гораздо дольше. Также если вам нужно очень быстро остудить напиток, оберните его бумагой для выпекания и поставьте в холодильник. Он станет холодным уже через 5-10 минут.
Текст: Юлия Боровикова.