Каким образом нам выживать и быть здоровыми, если вокруг нас постоянные события, которые вводят нас в стрессовые ситуации?
Да, существуют и негативные стрессы, и позитивные. При любом стрессе выделяется в кровь кортизол и адреналин, которые неоднозначно влияют на наши органы: на сердечно-сосудистую систему, выделительную, и иммунитет.
🔔🔔🔔 Если человек живет в таком состоянии долгое время, это подрывает его здоровье, он становится легкодоступным для инфекций, заболеваний, и все это влияет на продолжительность его жизни.
Сегодня мире такие перемены каждый день, что очень трудно оставаться равнодушным. Как мы можем оградить себя от разрушающего воздействия стресса? Есть ли методики, которые нам продлят жизнь и помогут защититься от негативного влияния переживаний?
Нет, конечно, вы можете поглощать тонну сладкого, это вам поможет на какое-то время. Но эффект не длительный, а до той поры, пока вы едите конфету. Тем более сладкое имеет побочные эффекты. А нам нужен здоровый и более глубокий эффект.
Эти методики существуют. Некоторые из них могут показаться слишком простыми, но они работают. Давайте их разберем.
Применение Дыхания Диафрагмой
Такое дыхание отлично влияет на стресс, снимает напряжение, "включая" в нашем теле организм торможения. Если вас настигла стрессовая ситуация, сразу начинайте применять технику дыхания через диафрагму:
💎 Необходимо лечь на спину
💎 Медленный вдох через нос - так, чтоб живот стал округлым
💎 Медленный выдох через рот
💎 И так дальше повторяем.
Использование Ходьбы на Свежем Воздухе
Если ежедневно по часу прогуливаться в комфортном темпе на свежем воздухе, то это помогает проветрить легкие, тренирует глубину вдоха; разгружает мышцы, снимает с них напряжение; освежает мозг, мышление.
Если регулярно ходить, это отлично влияет на весь организм, укрепляет иммунитет, работают суставы, в них поступают необходимые вещества, кровь прогоняется через сердце, мозг; движение - это жизнь.
Стресс можно снять Силовыми упражнениями
После стресса у нас выделяется гормон кортизол, если он попадает в мозг, то случаются депрессии, потеря памяти, повышенная тревожность. Его нужно выводить, и не дать достигнуть мозга. Лучше всего предотвратить эти моменты - силовыми упражнениями.
Простые отжимания или подтянуться несколько раз, и стресс пошел на убыль
Растяжка - расслабление через aктивaцию пaрaсимпaтичeской нeрвнoй систeмы
Сделайте пятнадцати - минутную разминку, затем растяжку основных групп мышц. Наклоны, повороты, вытягивания. Плавно и медленно. Такие упражнения включают особый механизм тела, который снизит уровень стресса. Так же, погружение в молитву - включает точно такой же механизм.
Стресс можно снять ледяными обливаниями.
Обливание это особая тема, одна из моих любимых. я вам лучше оставлю ссылку на мою статью и вы прочитаете подробнее.
🔔🔔🔔 Теперь вы знаете приемы, как снизить стресс в вашем организме. Если вы знаете еще способы снятия стресса, напишите об этом в комментариях.🔔🔔🔔
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Подписывайтесь на канал, и ставьте 👉лайк👈, если вам было интересно и полезно
#стресс #борьба против стресса #полезные советы