Постарались собрать наиболее частые вопросы про специфические упражнения при сколиозе и дали на них ответ.
Порадуйте наши старания 👍🏼. Если у вас остались вопросы, задавайте в комментариях, мы их обязательно разберём.
Как часто заниматься?
Чтобы освоить специфические упражнения до уровня, когда вы сможете заниматься самостоятельно дома, в среднем необходимо около 5 (пяти) занятий со специалистом продолжительностью по 1,5 часа (усреднённые значения!). В зависимости от возраста, усидчивости, степени владения своим телом, типа и степени сколиоза количество необходимых занятий может меняться в меньшую/большую сторону). После освоения упражнений необходимо заниматься дома самостоятельно 6 дней в неделю. На одно занятие, как правило, уходит 45–60 минут (опять же индивидуально).
Освоил упражнения, занимаюсь дома. Зачем повторная консультация?
Примерно через месяц после первого курса упражнений необходим повторный курс. Специалисту необходимо убедиться в правильности выполнения упражнений, при необходимости внести в них изменения (в силу динамичности сколиоза) или усложнить.
Почему занятия проводят в индивидуальном формате?
Сколиоз у каждого человека — совершенно уникален. В ходе занятия специалист поддерживает непрерывный контакт с занимающимся, направляет каждое движение всех частей туловища при вдохе, делает подсказки, акцентирует внимание на важных аспектах, помогает разместить зеркало или принять необходимую позу, объективно оценивает правильное выполнение упражнений, помогает «прочувствовать» коррекцию (без опоры на отражение в зеркале)... этот список можно продолжать бесконечно. В общем руки и глаза специалиста всецело посвящены одному пациенту.
Можно ли заниматься спортом при сколиозе?
Этой теме мы посвятили несколько отдельных постов (1; 2; 3; 4; 5; 6; 7; обязательно посмотрите!), но в целом ответ «скорее да, если это не препятствует ношению корсета в течение предписанного количества часов и ежедневному выполнению специфических упражнений».
Нужно ли заниматься специфическими упражнениями, если назначили корсет?
Обязательно! Корсет и специфические упражнения — своего рода «симбиотический» дуэт. Корсет поддерживает позвоночник, когда вы не занимаетесь, а специфические упражнения, в свою очередь, увеличивают эффективность корсета.
Зачем делать специфические упражнения?
- Замедление/остановка прогрессирования сколиоза.
- Формирование привычки поддержания позвоночника в наиболее благоприятном положении (спина выглядит ровнее, а позвонки находятся под более симметричной нагрузкой).
- Выработка осознанности своего тела и позвоночника.
- Укрепление необходимых мышц.
- Улучшение подвижности позвоночника.
- Устранение/снижение боли в спине при их наличии.
Кроме того, специфические упражнения включают в себя дыхательный элемент, за счёт чего они способствуют улучшению функции дыхания и состояния лёгких, раскрытию западений межрёберных промежутков с вогнутой стороны искривления. Работа с позвоночником и освоение коррекции улучшают качество жизни пациента и его самооценку.
#сколиоз #искривление позвоночника #корсервативная терапия сколиоза #сколиоз без операции #спорт сколиоз #сколиоз спорт #спорт и сколиоз #шрот #сеас #сиас