ЧИТАЙ И ХУДЕЙ ЛЕГКО С ПОМОЩЬЮ ПСИХОЛОГИИ!
✅1. "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть". Светлана Бронникова
Описание: В этой книге даны практические инструменты для выявления конкретной причины пищевой зависимости и ее преодоления. Пошагово выполняя задания на страницах книги, вы сможете гарантировано избавиться от груза своего веса и проблем.
К вам придёт понимание того, как: научиться слышать сигналы голода и насыщения, разрешить себе есть всё, что хочется, позволить своему телу самому регулировать, что, когда и как съесть, похудеть и больше не набирать вес.
✅ 2. «Тараканы в твоей голове и лишний вес». Олеся Галькевич
Описание: Книга, которая дат понимание зависимости лишнего веса от психологического состояния и образа мыслей. Прочитав книгу, вы познакомитесь со всеми своими "тараканами", научитесь их усмирять и, наконец, возьмете управление телом в свои руки!
✅ 3. "Долой лишние килограммы". Дипак Чопра
Описание: книга по психологии расстройств и коррекции пищевого поведения. Очень емкая книга без розовых очков и с правильным посылом по поводу установок в голове. Из неё вы узнаете и про факторы переедания, и почему не держится вес после диет, и откуда вообще берется компульсивное переедание.
✅ 4. "Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам". Наталья Зубарева.
Описание: книга на тему диет, гормонов, психологических факторов набора и удержания веса, да и просто здорового образа жизни. Книга с хорошим описанием азов здорового образа жизни, а также, что важно, работа гормональной системы человека с точки зрения практикующего врача с опытом работы в этой теме.
✅ 5. "Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде". Щербинина Наталья
Описание: книга не о диетах, силе воли и питании. Она рассказывает о первопричинах лишнего веса с точки зрения научной психологии.
В ней много упражнений, заданий и медитаций, которые подходят для самодиагностики и помогают понять своё тело лучше.
✅ 6. "Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться" Жадсон Брюер
Описание: как вы понимаете эта книга не связана напрямую с похудением, но она очень подробно разбирает все виды зависимостей, в том числе пищевую! В ней хорошо описан механизм выхода из состояния "ломки", когда Вам неистово хочется торт-пирожное-бургер, но после неизбежно настигнет чувство вины.
Совсем скоро я проведу для вас вебинар-тренинг по психосоматеке лишнего веса, где мы подробно разберём первопричины лишнего веса с точки зрения психологии и над чем в первую очередь нужно работать и с чем справляться, если диеты и силы воли вам не достаточно для желаемого результата!
Чтобы не пропустить тренинг по лишнему весу, а также увидеть больше полезных статей - подписывайтесь на мою группу Вконтакте и телеграм канал ❤
Ваша Марина Сыскова 🤗