Как раскрыть энергию?

Займите удобное положение на полу, на подушке или в кресле. Закройте глаза. Пусть ваши руки лежат по бокам или на коленях. Почувствуйте, как ваши мышцы становятся расслабленными.

Теперь давайте обратим ваше внимание на дыхание. Начните с трёх глубоких вдохов. Выдохните весь воздух. Теперь глубоко вдохните, расширяя лёгкие. Почувствуйте, как ваш живот движется наружу, наполняясь воздухом. Теперь выдохните воздух, чувствуя, как живот уменьшается в размерах.

Продолжайте дышать нормально. Представьте, что вы сидите на пляже. Вы сидите на песке, перед вами океан. Вокруг никого нет. Солнце тепло и приятно греет вашу кожу, и вы чувствуете прохладный ветерок, дующий на вас мягкими порывами. Других звуков нет. Насладитесь несколькими минутами отдыха здесь.

Медленно откройте глаза и закончите медитацию.