В наши дни почти все мы хотели бы быть спокойнее. Это одно из отличительных стремлений современной эпохи. На протяжении всей истории люди были склонны искать приключений и острых ощущений. Но большинство из нас уже перебрали с этим. Желание быть более спокойным и сосредоточенным - это новый, еще более насущный приоритет.
На мой взгляд, существует восемь основных причин волнения, и путь к большему спокойствию включает в себя попытку систематически рассматривать каждую из них и возвращаться к ней на регулярной основе.
Первое: Паника из-за паники
Большое волнение вызвано нереалистичным ощущением того, насколько необычна сложность. Нас угнетают бесполезные представления о том, как легко добиться успеха и как нормально добиваться успеха. Официально распространяемые истории о том, на что похожи отношения и карьера, фатально преуменьшают мрачные реалии, оставляя многих из нас не только расстроенными, но и расстроенными из-за того, что мы расстроены, чувствуя себя преследуемыми и несчастными.
Нам нужно изменить наши представления о том, на что похожа жизнь. Нам нужно, в самом широком смысле, лучшее искусство, такое, которое более правдиво погружает нас в реалии взаимоотношений, рабочего места и нашей паники в 3 часа ночи. Нам нужно убедиться, что мы окружены точными примерами обычных страданий повседневной жизни.
Мы должны созерцать этот образ, чтобы уменьшить панику по поводу наших отношений. Трудности - это нормально. У очень порядочных пар бывают длительные и чрезвычайно жестокие конфликты из-за, казалось бы, незначительных вещей. В хороших отношениях две ночи из пяти вы будете задаваться вопросом, что вы делаете вместе. Это и есть успех. Стоит повторить: две плохие ночи в неделю - это удача.
Французский философ 18-го века Шамфор мудро заметил: "Человек должен проглатывать жабу каждое утро, чтобы быть уверенным, что в предстоящий день он не встретит ничего более отвратительного". Отвратительные вещи есть в меню каждого из нас. Похоже, что жизнь, во многих отношениях, состоит из довольно большого количества страданий.
Второе: Брать на себя слишком большую ответственность
Мы чрезмерно персонифицируем наши судьбы, приписывая себе слишком много заслуг в хорошие времена, а затем слишком много вины в плохие.Заманчиво присвоить себе все заслуги, когда есть триумф. Но отсюда следует, что мы сами виноваты, когда нас унижают и бьют.
Мы особенно склонны к чрезмерной персонализации, когда речь заходит о деньгах. Чтобы сдержать наше волнение, мы должны принять экономическую перспективу, которая позволяет нам видеть себя действующими в рамках огромной системы, свободно обозначаемой как ‘Капитализм’. Ключевой момент таков: многое в вашей судьбе - это не ваша собственная работа. Вы не изобретали мир. Вы лично не несете полной ответственности за свое состояние. Страдание реально, но помните, что оно менее личное, чем мы склонны предполагать.
Богиня Удачи остается полезным образом, чтобы постоянно помнить о нашей подверженности случайностям, удаче и судьбе, она объединяет целый ряд угроз нашей безопасности в одного ужасного антропоморфного врага.
Не все, что происходит с нами, происходит в связи с чем-то, что касается нас. Наша романтическая или профессиональная неудача не должна рассматриваться как возмездие за какой-то грех. Чтобы быть спокойными, мы должны уменьшить вес нашего гордого и нереалистичного современного индивидуализма.
Третье: Быть слишком Оптимистичным
Основным источником беспокойства является, как ни странно это может показаться на первый взгляд, оптимизм. Ожидание того, что все пойдет хорошо, вызывает беспокойство, потому что на каком-то уровне мы знаем, что не можем полностью рассчитывать на то, что наши надежды оправдаются. И, конечно, как выясняется, довольно часто этого не происходит. Мы как на иголках и мы страдаем.
Чтобы восстановить спокойствие, нам нужно стать стратегически пессимистичными. То есть потратить больше времени на то, чтобы привыкнуть к вполне реальной возможности того, что все сложится довольно плохо. Многие хорошие проекты терпят неудачу, большинство вещей идут не так, как надо, по крайней мере, половина наших мечтаний не сбудется. Пессимизм ослабляет бесполезные и нетерпеливые ожидания.
Именно надежда в отношении нашей карьеры, нашей личной жизни, наших детей, наших политиков и нашей планеты в первую очередь виновата в том, что злит и озлобляет нас. Несоответствие между масштабом наших устремлений и реальностью жизни порождает тревожные разочарования, которые портят так много дней.
Мы испытываем облегчение, которое может взорваться взрывами смеха, когда мы, наконец, сталкиваемся с доказательствами того, что наши самые худшие озарения, отнюдь не уникальные и постыдные, являются частью общей, неизбежной реальности человечества. Наш страх, что мы можем быть единственными, кто испытывает беспокойство, скуку, ревность, жестокость, извращенность и нарциссизм, оказывается восхитительно необоснованным, открывая неожиданные возможности для общения с нашими темными реальностями.
Стоит добавить, что пессимистическое мировоззрение не обязательно влечет за собой жизнь, лишенную радости. Пессимисты могут обладать гораздо большей способностью к оценке, чем оптимисты, поскольку они никогда не ожидают, что все обернется хорошо, и поэтому могут быть поражены скромными успехами, которые иногда прорываются через их затемненные горизонты. Вполне возможно быть одновременно пессимистом и, изо дня в день, по-настоящему смеяться.
Четвертое: Мы не знаем, что нас беспокоит
Нам не нравится признавать это, но довольно часто мы на самом деле не знаем, что именно заставило нас так волноваться. Это может восприниматься как оскорбление: мы расстроены и не знаем почему. Но на самом деле это полезная мысль. Выяснение истинной причины - ключ к облегчению: необработанное разочарование - коренная причина гнева. Нам нужно работать над возвращением наших эмоций.
Давайте представим себе взрыв раздражения из-за того, что ваш партнер оставил груду посуды в раковине. Кто-то начинает кричать на них, все время жалуясь на "хаос".
Но хотя чей-то гнев сосредоточен на состоянии посуды, возможно, первопричина кроется в чем-то другом, например, в напряженной ситуации на работе или в неразрешенной дискуссии о сексе прошлой ночью.
Путь к спокойствию лежит через анализ. Нам нужно потратить время на самопознание. Мы должны попытаться найти истинную причину, которая может лежать довольно далеко от поверхностного извержения. Стремление к спокойствию заключается не в том, чтобы сделать каждый отдельный момент совершенно спокойным. Это делается для того, чтобы предотвратить превращение волнения в катастрофу, что требует постоянных усилий по разбору тревожных настроений, чтобы точно определить их истинные причины.
Пятое: Капитализм и ложный гламур
В капитализме заложено, что лучшие вещи в жизни не могут быть бесплатными. Напротив, капитализм стремится сказать нам, что недорогие вещи не могут быть очень хорошими и что все, что стоит иметь, стоит больших денег. Больше, чем у вас есть.
Это глубокая причина отсутствия спокойствия в нашей жизни. Это означает, что нас постоянно беспокоит беспокойство о том, что мы не можем позволить себе то, что сделает нас счастливыми. Это вполне понятное беспокойство. Но это бесполезно и основано на лжи. Нам нужно регулярно напоминать себе, что недорогие, простые вещи часто могут предложить нам гораздо больше. В идеале большая часть современной культуры поддержала бы нас в этом успокаивающем стремлении. Но на данный момент это то, что мы должны сделать сами.
Средства массовой информации постоянно определяют хорошую жизнь таким образом, что делают ее недоступной для большинства людей. Это крайне бесполезно и неверно, поскольку оказывается, что, при более мудром рассмотрении, многие прекрасные вещи на самом деле находятся в пределах нашей досягаемости. Способность ценить, а не деньги, является ключом к определенному виду спокойствия.
Шестое: Поощрение доброты
Страх унижения является основной причиной беспокойства. И это основано на наших предположениях о том, как другие люди будут реагировать на нас в трудных ситуациях. Беспокойство, конечно, заключается в том, что они будут жесткими и злыми. Наши недостатки и несовершенства будут встречены насмешками или безразличием.
Большая часть нашего волнения проистекает из страха перед злобой других людей. Мир, в котором люди добрее, будет полезен совершенно особым образом: он уменьшит страх неудачи и унижения. Это осознание снимает часть бремени с нас самих. Беспокойство о внешности не обязательно должно быть тщеславием и, следовательно, чем-то таким, за что мы должны ругать себя. На самом деле это обычно вызвано готовностью других судить о внешности. Беспокойство о статусе не является продуктом нашего собственного поверхностного и грубого материализма. Они являются логическим ответом на то, как несправедливо предоставляется достойное обращение.
Люди, которые могут принижать вас по незначительным причинам, сами по себе чреваты неуверенностью. Они угрожают напасть, потому что они так боятся, что другие будут насмехаться над ними. Пропаганда доброты снижает уровень страха перед другими, который циркулирует в обществе.
Седьмая: Перспектива в пространстве
Мы, естественно, преувеличиваем собственную значимость. События нашей собственной жизни занимают очень важное место в нашем взгляде на мир. Но на самом деле мы ничтожны и совершенно необязательны. Без нас мир катился бы по тому же пути. Очень полезно время от времени унижаться в собственных глазах, потому что это успокаивает острое, тревожное (и очень нормальное) чувство, что то, что мы делаем, действительно, действительно имеет значение.
Все, что происходит с нами или что мы делаем, не имеет никакого значения с точки зрения Вселенной. На какое-то время наша собственная жизнь кажется неважной. Но это не личное оскорбление. То же самое относится ко всем: это уравновешивает, унижает.
По сути, это напоминание о том, что жизнь можно прожить совершенно хорошо способами, которые сильно отличаются от наших собственных. Обиды, стремления и амбиции, которые волнуют наши дни, могут иметь очень мало значения в другом месте. Тотемы местного статуса становятся смешными, если рассматривать их в глобальном масштабе.
Нам нужно напомнить о том, как мало значения имели бы наши проблемы, если бы их видели практически из любого другого места, по доброй причине уменьшения нашего беспокойства поможет нам чувствовать себя немного спокойнее в нашей жизни.
Восьмое: Перспектива во времени
Точно так же, как просторы пространства и географии предлагают ценную перспективу, которая отвлекает нас от наших местных забот, так и встреча с очень старыми вещами может оказать смягчающее, успокаивающее действие.
Мы должны регулярно искать места, которые говорят нам о длительном течении времени. Но недостаточно просто быть в этом месте. Важно активно учитывать масштаб истории, заставлять себя думать о том, как много произошло, о том, как изменился мир. И с этого момента человек находится в лучшем положении, чтобы вернуться к неизбежным требованиям настоящего.
Тревожные уровни возбуждения - это нормально. Стремление к спокойствию - это не способ избежать взаимодействия со сложными и трудными сторонами существования. Идеальное общество систематически успокаивало бы нас, применяя восемь стратегий, а до тех пор мы должны взять ответственность на себя.
Если Вам понравилась статья, буду признателен за подписку :)
Так же можете посмотреть другие публикации:
#волнение #психология #проблемыобщества #тревожность #психотерапия