Если вы связываете постоянную усталость, головокружение и рассеянность со своей работой или жизненными проблемами, возможно, вы правы…
А возможно, вам просто не хватает витамина В12.
Этот микронутриент необходим организму в маленьких дозах - буквально какие-то микрограммы, но он нужен постоянно!
Давайте смотреть, как определить признаки дефицита и кому на них стоит обратить особое внимание.
Витамин B12 (цианокобаламин) - один из 8 витаминов группы B. Он участвует в делении и формировании клеток крови, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также необходим для нормальной работы нервной системы.
10 признаков дефицита витамина В12.
1. Усталость. B12 способствует созданию красных клеток крови, ответственных за доставку кислорода. Если кислорода не хватает - вы начинаете чувствовать усталость, даже если хорошо поспали.
2. Мышечная слабость. В12 улучшает процесс преобразования пищи в энергию для организма. При снижении скорости этого процесса - метаболизма, возникает слабость.
3. Бледная кожа, выпадение волос и ломкость ногтей. Все эти признаки могут указывать на В12-дефицитную анемию. Это нарушение, при котором в крови снижается количество эритроцитов и падает уровень гемоглобина.
4. Покалывание или онемение в руках и ногах. Также является одним из симптомов В12-дефицитной анемии.
5. Наблюдается нарушение вкуса. С нехваткой витамина В12 происходит уменьшение вкусовых сосочков на языке, особенно по бокам. Многие могут терять в весе, потому, что начинают меньше есть - еда не кажется им такой вкусной как раньше.
6. Одышка. Симптом, связанный со снижением количества кислорода, поступающего в клетки.
7. Витамин B12 влияет на синтез серотонина и дофамина - гормонов счастья. Отсюда постоянно плохое настроение.
8. Нарушение памяти. Цианокобаламин позволяет клеткам мозга создавать новые соединения, формирующие память. Вот почему его нехватка постепенно приводит к повреждению нервов и ухудшает когнитивные функции.
9. Проблемы с щитовидной железой. Этот витамин входит в состав питательных веществ, необходимых для производства гормонов щитовидной железы.
10. Проблемы с сердцем. При недостатке В12 повышается уровень гомоцистеина. Это серосодержащая аминокислота, которая в норме просто участвует в обмене веществ, а при превышении нормы - влияет на риск развития инфарктов и инсультов.
Кто в группе риска?
Витамин В12 образно окрестили “мясным витамином”, так как наибольшее его количество содержится в продуктах животного происхождения.
✔️Наиболее подвержены дефициту витамина В12 те, кто употребляют мало или совсем отказались от животных продуктов.
✔️Далее - люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта - в таком случае усвояемость витамина снижается в разы.
✔️Беременные женщины - очень большой расход витамина В12 идет на развитие малыша.
✔️Люди старше 50 лет - с возрастом ухудшается кишечное всасывание данного витамина даже при отсутствии каких-либо болезней ЖКТ.
✔️Да и в целом с нашими привычками питания гипервитаминоз В12 получить практически невозможно, а вот дефицит запросто.
Сегодня в группу риска стало входить больше людей разных возрастных категорий. И если вы не можете по каким-то причинам есть каждый день определенные животные продукты, то уровень В12 можно поддерживать с помощью пищевых добавок - Витамин В12 (цианокобаламин), витамины для энергии и нервной системы.
Всего одна капсула в день содержит необходимую суточную норму.
Как видим, В12 - это не обычный витамин. Значение его в жизнедеятельности организма огромно. Да, у каждого человека имеется своя потребность в витаминах, но следить за уровнем такого важного нутриента обязательно. Слушайте свое тело и будьте здоровы!
Купить Витамин В12 (цианокобаламин), витамины для энергии и нервной системы можно на нашем сайте*.
А также на маркетплейсах Wildberries и на Ozon.
*Воспользуйтесь промокодом zen11 при покупке на сайте компании и получите дополнительную скидку 11%.