Привет, друзья!
Сегодня покажу вам волшебное омолаживающее упражнение. Очень действенное.
Но сначала признаюсь вам в двух своих заветных мечтах. Только обещайте меня сразу не хейтить😜
Обе мои мечты почему-то не нравятся мужу. Обидно прям… Хотя, я догадываюсь, почему🤔
Одна из них: к 45 годам я мечтаю сделать себе очень изящную и элегантную татуировку на правом запястье.
Уже даже мастера тату выбрала. Потрясающая художница из Питера.
Осталось только разработать персональный эскиз и назначить дату.
Вы не представляете, как я буду счастлива!
Хочу примерно такую (одну из них):
А вторая: я мечтаю выучиться на инструктора по йоге.
И рано или поздно я обязательно осуществлю обе свои мечты.
И вот, почему: йога однозначно меняет жизнь к лучшему и продлевает молодость.
Кстати, тату, которое я хочу сделать, тоже связано непосредственно с йогой🙏🏻
Конечно, победить время невозможно. Поэтому вступать с ним в борьбу — гиблое дело.
Но что точно можно сделать для себя: это облегчить, замедлить и качественно улучшить процесс увядания.
Можно попытаться стереть некоторые следы возраста. Способы, как это сделать, каждый из нас выбирает самостоятельно.
Я выбрала для себя йогу.
Многие, кто практикует её долгое время, выглядят потрясающе, намного моложе своих лет. И я знакома с такими людьми лично. С них хочется брать пример, они вдохновляют и вселяют надежду.
Главное уяснить одну простую истину: милые дамы, мы не обязаны стареть таким же образом, как стареет большинство! Мы вполне можем делать это элегантно и красиво💖
Так вот в йоге есть много различных техник, которые помогают восстановить наши ресурсы и омолодить наш организм.
Поделюсь с вами одним простым и знакомым нам всем с детства упражнением, которое направлено на омоложение.
С него я начинаю свою ежедневную утреннюю практику. Оно входит в разминку.
Это же упражнение всегда использует на занятиях мой фитнес-тренер, завершая тренировку.
Это знаменитая «кошка-корова». В йоге оно называется именно так.
Итак, первый вариант:
Кстати, в фитнесе это упражнение носит другое название — «кошка-собака».
Но суть его от этого не меняется.
Чтобы делать это простое упражнение, не нужна специальная физическая подготовка. И каких-либо особых умений и навыков не требуется. Оно доступно буквально каждому.
Кстати, его можно делать и стоя.
Второй вариант выполнения:
Если у вас болят колени и вам трудно стоять на четвереньках, то попробуйте второй вариант.
БЫЛО-СТАЛО
Недавно я разгребала полку с бумагами, и обнаружила заключение МРТ своего грудного отдела позвоночника за 2015 год.
Заключение: дистрофические изменения грудного отдела позвоночника (остеохондроз). Дорсальные протрузии двух межпозвоночных дисков.
То есть уже в 37 лет у меня были проблемы со спиной.
Спустя 2 года, в 39 лет, я узнала, что такое йога, и начала, хоть и не регулярно, посещать групповые занятия с инструктором.
С марта 2020 года практика йоги плавно перетекла домой и стала моим ежедневным ритуалом, моей отдушиной.
Я забыла про то, что у меня больная спина. А ведь раньше я лечила её месяцами.
Сейчас очень редко мои протрузии дают о себе знать. И всё это благодаря йоге животворящей😉
Упражнение «кошка-корова» действительно волшебное! Оно колоссально мощное, перезаряжает нашу эндокринную систему.
Если делать его ежедневно от 3 до 5 минут, начинать медленно-медленно, чувствуя каждый позвонок, затем немного увеличивать темп, прорабатывать весь позвоночник, то вы восстановите свою эндокринную систему и значительно омолодите своё тело.
Вы сразу заметите, как ваше тело наполнится энергией и жизненными силами.
А ещё йогины утверждают, что «кошка-корова» способна увеличить выработку коллагена.
Одно условие: практиковать это упражнение необходимо с глубоким дыханием и в хорошем темпе. Удачи!
Надеюсь, статья была вам полезна. Буду благодарна за лайк и подписку. Всегда ваша, Яна ВЕЛЬМИ🙏🏻🥰
Подписаться можно ЗДЕСЬ.
*Я не имею медицинского образования. Рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
P. S. У меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» с эксклюзивным контентом — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ здесь.