Неумение контролировать собственные эмоции не только негативно влияет на взаимодействии с окружающими и нарушает внутреннюю гармонию, но и серьёзно сказывается на здоровье.
Если изменения ограничивающих нейронных связей или устранение физического дискомфорта - недостаточная мотивация для эмоциональной разгрузки, давайте рассмотрим негативное влияние постоянного стресса на Ваше здоровье.
Для многих из нас внутренне созданная реакция на стресс запускается негативными воспоминаниями или мыслями, берущими начало в травматическом опыте, может быть, полученном даже в детстве.
Стрессовая реакция в организме протекает одинаково, вне зависимости от того, что её вызвало - бегущий на Вас медведь(внешний фактор) или негативное воспоминание(внутренний фактор).
Мозг готовит тело к реакции "бей или беги". Эта реакция развилась, чтобы тело могло ответить на внешнюю угрозу - ведь за Вашим предком мог бежать как раз тот самый медведь. Все системы организма готовы либо сражаться, либо скрываться от опасности.
Повышается уровень адреналина, мышцы приходят в тонус, учащается пульс, поднимаются кровяное давление и уровень сахара в крови, давая дополнительную энергию, чтобы справиться с проблемой.
Помимо отрицательного опыта или негативных воспоминаний повседневная жизнь полна мелких случаев, провоцирующих реакцию "бей или беги".
- Вы получаете от начальника звонок или сообщение, которое Вас расстраивает
- Присев пообедать, испытываете стресс из-за своего веса
- Идёте домой, где ждёт уборка, готовка и ещё миллион забот
Во всех этих реакциях тело готовится драться или убегать.
Вы можете сказать: "Моё тело никак не реагирует на такие пустяки", но на самом деле реагирует и ещё как!
Конечно это не тот прилив адреналина и кортизола, который Вы бы испытали, спасаясь от медведя.
Но! Если сложить сотни или тысячи таких реакций за неделю, месяц, то их накопительный эффект окажется огромным, из-за чего организм изнашивается, теряет силы, мы ещё больше устаём, расстраиваемся, болеем, набираем вес, чувствуем себя несчастным человеком.
Если стрессовую ситуацию не устранить, то отрицательные эмоции, связанные с событиями, мыслями или переживаниями, продолжат вызывать у вас стрессовую реакцию, возможно, по несколько раз в день.
Это как то доказано?
Результаты многочисленных исследований уже показали, насколько пагубным может быть влияние стресса на организм.
Влияние хронического стресса на липидный и углеводный обмен
Курение, стресс в семье и на рабочем месте: эпидемиологическое исследование
Влияние стресса на снижение зрения
Влияние стресса на твёрдые ткани зуба
Влияние стресса на психологические особенности беременных женщин
Влияние экзаменационного стресса на функциональное состояние организма
Стресс - один из самых важных факторов, влияющих на эпигенетику. Известно, что эмоциональные травмы, полученные в результате стресса, влияют на экспрессию более тысячи генов, включая те, которые отвечают за старение и регенерацию клеток.
Умение регулировать эмоции — это навык, поэтому нормально, если во время сильного стресса ничего не получается сделать, как то себе помочь.
Прислушивайтесь к себе, ищите наиболее подходящие для себя варианты разгрузки. Если заметите, что не справляетесь, то обратитесь за помощью.
Готовы ответить на Ваши вопросы и предложить варианты поддержки здесь