Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
С чего начинается ваш день?! Мой - со взвешивания! Взвешиваюсь, фотографирую результат, записываю его в блокнотик и уже после делаю всё остальное. Мои весы сегодня решили не огорчать хозяйку и высветили "82,8 кг". За сутки я стала легче на 100 г.
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 29,7 кг. До "минус 30 кг" осталось сбросить всего 300 г! Жду!)
На завтрак разогрела 90 г макарон и 106 г мяса куриной грудки, приготовленного в листах для жарки Магги. Добавила свежий огурец 142 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и сыра 14 г. Калорийность завтрака - 368,38 ккал.
На перекус заварила кофе без сахара и сделала бутерброды из диетических хлебцев и печени трески 50 г. Калорийность перекуса - 256 ккал.
На обед налила в тарелку щавелевый суп. 400 г калорийностью 161,6 ккал.
На перекус решила сделать салат из 2 яиц, 155 г свежего огурца и 127 г консервированного горошка, который заправила 25 г майонеза. Калорийность перекуса - 371,43 ккал.
На ужин положила на тарелку 130 г риса и кусок мяса куриной грудки с овощами 94 г. К ним добавила помидор 182 г. Калорийность ужина - 347,34 ккал.
Калорийность дня - 1504,75 ккал. Чувства голода в течение дня не чувствовала.
Воды и чая без сахара за день выпила всего 1,4 л. Для меня маловато, но чувства жажды не было и пить не хотелось.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
