Прекрасные, сегодня хочу поделиться с вами полезностями для самого важного нашего органа - МОЗГА.
Чтобы ваш бортовой компьютер не давал сбои, дольше сохранял свою молодость и активность ему тоже нужны тренировки. 'Какие тренировки?" скажите вы - "он же и так постоянно активен"
Большую часть времени наш мозг работает в режиме автопилота, решая привычные задачи. Но чтобы достигать новых результатов, сохранять его активность и в 90 лет, чувствовать бодрость и ясность ума, необходимо формировать новые нейронные связи.
Ниже я подобрала для вас лёгкие и действенные упражнения для развития нейропластичности.
1. Поменяйте привычный ритуал в вашей жизни на новый. Например, найдите новый маршрут до работы. Если вы автолюбитель, пробуйте ориентироваться на знаки, а не навигатор. Поменяйте местами утренний приём душа и чистку зубов и т.д.
2. Развивайте своё воображение: представьте, что вы музыкант - как ваша рука держит смычок и скрипку, с какой скоростью она двигается и какую музыку играет или как ваши пальцы активно перебирают гитарные струны и вы стоите на большой сцене, а, может, играете в уютном квартирнике. Добавляйте детали: мелодиая, свет, одежда, окружение...
3. Фантазируйте на полную
После просмотра фильма перенесите его в другую эпоху, страну, планету. Продумайте декорации, костюмы, имена, погоду. Дайте волю своей фантазии.
4. Экспериментируйте со вкусами
Приготовьте незнакомое вам блюдо или закажите в ресторане и отгадывайте вкус каждого кусочка или какие специи там используются.
5. Включите обоняние на полную
Выйдя на улицу прислушайтесь какие именно ароматы вы чувствуете прямо сейчас (кстати, это упражнение ещё очень хорошо помогает остановиться в моменте и расслабиться), или отлавливайте ароматы в магазинах. А если подключить воображение, то представляйте какие ароматы у предметов, которые вы видите в данный момент
6. Активируйте "нерабочую" руку
Рисуйте (хоть каракули, это не имеет значение), пользуйтесь столовыми приборами, носите сумки и т.д
7. Смените обстановку
Немного переставьте мебель или привычное местоположение кухонной утвари
8. Помните детскую игру "найди 10 отличий"? Используйте такие картинки в рабочих перерывах, благо их масса на просторах интернета.
9. Медитируйте
О доказанной пользе медитаций я вам уже рассказывала в прошлых постах (если не помните, то 100% начинайте упражнения уже сегодня 😉)
Заметьте, выше нет ничего, что потребовало бы от вас мега усилий или большого количества времени. Но ваш мозг выразит за такие тренировки огромную благодарность 🙏
