Проснулись утром и поняли, что совсем нет сил идти на работу?
Возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием. И, если вовремя его не распознать, то очень высок шанс столкнуться с депрессией и прочими неприятными симптомами.
Стадии выгорания:
1. Подъём. Вы воодушевлены и увлечены, у вас всё получается. Вы всё время думаете о работе, зависимы от нее. (Да-да, уже на этом этапе скажите «привет» выгоранию)
2. Хронический стресс. Вы испытываете постоянную усталость и раздражительность. Бесит ВСЁ. Тянет на сладкое, соленое, кофе, сигареты. Также появляется психосоматика: вы начинаете постоянно болеть: болит то тут, то там, то простуда, то ещё чего. Сюда же добавляется тревога.
3. Истощение. У вас появляется депрессия или более тяжёлая психосоматика. Например, отнимается рука/ нога/ падает зрение.
4. Необратимое истощение. Дальше некуда, на этом этапе вы начинаете ненавидеть свою работу, а также рушатся все сферы вашей жизни.
Если вы обнаружили у себя признаки выгорания, то можете попробовать помочь себе:
Самое важное - изменить отношение к работе. Вы должны понять, что это не все, что у вас есть.
Обратите внимание на другие сферы жизни, уделяйте время себе и близким. Также важно заранее выделить в своем графике время на отдых.
Что касается отдыха, больше внимания уделяйте телу, учитесь отслеживать усталость и позволяйте себе отдыхать. Пока не почувствуете себя отдохнувшими - за новые дела браться не нужно.
Запомните, что выходные - это выходные. Хотя бы один раз в день позволяем вообще не вспоминать о работе. И! Конечно же, позволяем себе отпуск минимум раз в пол года. Сменить обстановку и переключиться - это то, что всем нам иногда необходимо.
Всё это кажется достаточно простым, но на деле бывает довольно трудно что-то менять и делать шаги навстречу себе и своим истинным потребностям. Главное - начать вносить позитивные изменения в свою жизнь. И вы увидите, как маленькие действия понесут за собой большие перемены.
Больше полезной информации в моем сообществе.