ЗАВИСТЬ: упражнение на проработку эмоций

ЗАВИСТЬ: упражнение на проработку эмоций

Зависть -  это мучительное переживание, связанное с невозможностью достижения желаемого в то время, как другой получает это без приложения усилий или же кому-то больше везет, чем вам. Это чувство буквально отравляет жизнь, поскольку вокруг нас всегда найдутся те, у кого получается лучше и быстрее что-то, что не очень получается у нас самих. В некоторых случаях зависть может служить мотивацией к действиям, но это скорее исключение, чем правило. Чаще всего она отнимает силы и веру в себя, а это непорядок, правда? Работаем!

Упражнение "Создаем дистанцию".

Упражнение не требует специальной подготовки или «реквизита» и займет у вас 5–7 минут, если особенно не войдете во вкус. Оно предназначено для того, чтобы справиться с разрушительными чувствами (завистью, обидой, злостью) по отношению к конкретному человеку, которые мешают вам сосредоточиться на своих делах и заботах.

Представьте объект зависти во всех подробностях, но «омолодите» его, скажем, до возраста пяти лет. Вот он, пятилетний, в колготках и майке, заляпанной кашей. Или, наоборот, весь такой нарядный с галстуком или огромным бантом на голове. Когда представите его с макушки до пяток и зафиксируете этот образ в своем воображении, попробуйте его немного отдалить от себя. Пусть он стоит подальше или совсем далеко. После этого приблизьте его так, чтобы он оказался совсем близко. Проделав этот маневр несколько раз, позвольте себе больше шалостей: повращайте крошку вокруг своей оси, заставьте его летать из угла в угол или запустите в космос. Совершенно не обязательно представлять его в геенне огненной, достаточно просто приближать и отдалять этот образ, пока вы не обнаружите, что с удовольствием играете, забыв о своих эмоциях к этому персонажу.