Кофе - один из самых популярных напитков, особенно последние годы.
Выпить чашечку ароматного напитка утром или в обеденное время с друзьями для многих людей уже стало традицией и неотъемлемой часть жизни.
Но не всегда употребление кофе может быть полезным и безвредным для здоровья.
Ниже предлагаю разобрать 5 худших кофейных привычек, которых лучше не совершать:
- Пить кофе натощак
Кофе известен своим бодрящем свойством и поэтому очень часто люди пьют его сразу после пробуждения, чтобы быстрее прийти «в чувства».
Однако такое решение не совсем полезно для здоровья. Во-первых, выпитый кофе натощак перебивает аппетит, что не позволяет съесть полноценный завтрак, который даст насыщение на длительное время.
Как правило, люди выпивающие кофе натощак не завтракают, а начинают кусочничать не совсем здоровыми продуктами.
Во-вторых, нежелательно пить кофе на пустой желудок, так как он раздражающе действует на слизистые стенок желудка, что может привести к изжоге и другим неприятным ощущениям.
Лучшее время выпить чашечку кофе для бодрости спустя час после нормального завтрака, или обеда.
- Калорийные добавки
Мода на кофе растет с каждым годом. Раньше было всего несколько разновидностей: эспрессо, американо, капучино и латте. То есть кофе с водой, молоком и молочной пеной.
Сейчас же ассортимент расширен настолько, что в напиток добавляют взбитые сливки, мороженое, сиропы, арахисовую пасту, сливочный сыр, шоколад, карамель, зефирки и прочие сласти.
Благодаря этим добавкам напиток повышает свою калорийность в десятки раз. Употребление таких видов кофе может неосознанно привести к высокому скачку сахара в крови и избыточному потреблению калорий, что в свою очередь является основной причиной избыточного веса.
- Слишком много кофе
Употребление кофе в умеренных количествах можно считать даже полезным.
Напиток нормализует давление, увеличивает сократимость мышц, поднимает настроение, увеличивает работоспособность и даже ускоряет основной обмен веществ.
Однако, чрезмерное потребление кофе и других кофеиносодержащих напитков приводит к ухудшению качества сна, учащенному сердцебиению, головной боли, раздражительности и пищевым расстройствам.
Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов и другие авторитетные организации пришли к выводу, что для здорового человека допускается до 400 мг кофеина в день. В среднем это до 4-5 чашек эспрессо.
Однако стоит учитывать, что у всех людей разная чувствительность к кофеину. Кому-то будет достаточно и одной чашечки, чтобы ощутить побочные эффекты.
- Напиток с десертом
Немного выше я уже упомянул о различных калорийных добавках в сам напиток. Но ещё одной плохой «кофейной» привычкой является покупка к напитку десерта.
В нашем обществе уже сложилась такая традиция, что чай и кофе надо обязательно пить с чем-то сладеньким.
К тому же, во многих кофейнях к напитку предлагают взять пирожное и даже делают акции на такие «наборы», чтобы создать стимул к покупке.
Но опять же, булочки, конфетки и пирожные - это высококалорийные продукты, которые помимо сахаров ещё содержат много вредных жиров (особенно к кондитерских кремах).
После регулярных таких кофе-брейков будет неудивительным увеличение веса, проблемы с пищеварением и повышение рисков воспалительных процессов.
- Пить кофе из аппарата
В каждом торговом центре можно увидеть кофе-аппараты. Их основные плюсы в том, что напиток готовится очень быстро и стоит в несколько раз дешевле.
Однако это очень сомнительные плюсы.
Помимо того, что не понятно какой сорт зёрен и вид кофе используется, так ещё это сухие молочные и кофейные смеси, качество которых также остаётся загадкой.
Если вы готовите кофе самостоятельно или покупаете в кофейне, вы сами можете контролировать процесс приготовления и количество добавленного сахара, что невозможно сделать с аппаратным напитком.
Даже уменьшение сахара нажатием кнопок на аппарате, не даёт вам полную информацию о его количестве.
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и мой Телеграм, а также ставить лайк , чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!