Все знают, как физические упражнения полезны для здоровья. Например, регулярные аэробные и кардио упражнения связаны с более низким риском сердечных заболеваний, диабета и других болезней. Но какие дивиденды это приносит нашим мозговым клеткам? «Поразительные!» — утверждают ученые!
Кардио полезно для мозга в первую очередь тем, что помогает очистить «умственную паутину», потенциально повышая производительность. Причем эти мозговые эффекты не являются краткосрочными. Увеличение притока крови к мозгу, помимо других факторов, оказывает физиологическое воздействие, улучшающее когнитивные функции.
Что конкретно несут мозгу кардио упражнения?
1.Кардио улучшает работу мозга
Мозг использует около 50 процентов энергии глюкозы в организме, и его оптимальное функционирование зависит от метаболизма глюкозы. Нарушения этого метаболизма может вызывать ряд неврологических и психических расстройств. Регулярные упражнения средней интенсивности помогают улучшить метаболизм глюкозы в мозгу и защитить нейронные связи от нарушений.
2. Кардио помогает мозгу обрабатывать информацию
Составляя более 50 процентов мозга, белое вещество соединяет различные области мозга, чтобы они могли взаимодействовать между собой. Нейронные волокна, покрытые специально оболочкой — миелином, делают эту связь быстрой и эффективной, поэтому мы можем быстро обрабатывать информацию и быстрее изучать новые вещи. Когда образование нового миелина замедляется или останавливается, это влияет на когнитивные функции, но выработку миелина можно стимулировать как раз с помощью физических упражнений.
3. Кардио может улучшить память и обучение
В рекомендациях ВОЗ от 2019 г. физические упражнения указаны в качестве способа поддержания когнитивных функций человека. Было доказано, что аэробные упражнения имеют даже более положительный эффект, чем другие формы фитнеса. Гиппокамп является центром обучения, памяти и эмоций в мозгу, и с возрастом он склонен к уменьшению. Потеря объема гиппокампа может привести к нарушению вербальной памяти и способности к обучению. Кардио упражнения этому препятствуют и помогают укреплять память и способность к обучению.
Никогда не поздно начать тренироваться и получать пользу для развития мозга! А максимально полезными ваши занятия кардио сделают умные спортивные часы Sport SW-1, которые обеспечивают мониторинг сердечного ритма, физической активности и сна, а также контролируют артериальное давление и уровень кислорода в крови.
#кардио #польза_кардио
