Привет, это Импульс! Канал о безопасном похудении.
Почти каждый человек при похудении задавал вопрос во всемирную паутину: «Правильное питание: рецепты», «Меню для диеты», «Правильные продукты для похудения» и так далее.
Да я сам 100 раз так делал и это правильно . Правда результат был почти всегда бесполезным, ведь почти в каждой такой диете присутствуют либо дорогие продукты, либо экзотические в определенной местности.
Многие думают что для похудения нужно правильно питаться и правильное питание дорого - им это не по карману.
Сразу же оговорюсь, если ваш доход позволяет Вам не задумываться над ценой продуктов, то это очень хорошо. В принципе, можете даже рассмотреть услуги еды на день или просто кушать что дают, так будет удобно, если вы доверяете таким доставкам и поварам. Я же человек со средним достатком в своем городе и когда смотрю на рецепты в стиле: «на обед 200 грамм лосося, 100 грамм бурого риса, а также бутерброд с моцареллой и авокадо» тут же мысль, что так сложно, я такого никогда не покупал и не готовил. И так я думаю многие поступали, однако какой совет я давал ранее?
Не усложняйте.
Как снизить калорийность рациона я уже писал и напишу еще раз, тут же скажу Вам, что так называемое правильное питание может быть даже экономнее, чем прежний рацион. Не нужно заморачиваться над сложными меню со всякими сложными рецептами.
Главное – дневной показатель калорийности рациона! Взвешиваем продукты (лучше конечно в сухом/сыром виде) перед готовкой, записываем, суммируем, и после этого делим на порции (хотя я бы советовал все таки и порции взвешивать). Получает плюс-минус показатель рациона. Это единственная сложность с которой сталкиваешься, хоть она и занимает меньше 5 минут. В последующем Вы будете знать свою меру и можно даже не взвешивать).
Я не трачу много денег на еду, могу посидеть в кафе. А теперь самое главное: дорогие продукты почти ничем не отличаются от аналогов дешевле. Разве что вкусовые качество, да и то не всем подходят.
Например 100 грамм лосося: Калорийность: 142 ккал. Белки: 19.8 г, Жиры: 6.3 г, Углеводы: 0 г.
А теперь Селёдка: 145 кКал. Белки 17 г. Жиры 8.5 г. Углеводы 0 г. Почти равнозначны.
Или Индейка (грудка) 100 грамм: Калорийность: 84 ккал. (351.46 кДж.): Белки: 19.2 г.; Жиры: 0.7 г.; Углеводы: 0 г.
Куриная грудка содержит на 100 грамм продукта: Калорийность: 113 ккал. (472.79 кДж.): Белки: 23.6 г.; Жиры: 1.9 г.; Углеводы: 0.4 г.
Бурый рис (который так популярен и все его советуют для похудения, а обычный рис не рекомендуют, от него набирают и человека раздувает, я такое лично слышал).
Вот только он: Калорийность 337 ккал: Белки, 7.4 г.; Жиры, 1.8 г.; Углеводы, 72.9 г.
А белый рис: Калорийность 303 ккал: Белки, 7,5 г.; Жиры, 2,6 г.; углеводы, 62,3 г.
Вот так вот, белый даже ниже по калорийности.
Можно привести массу примеров. Овощи в сезон стоят недорого, фрукты также. Поэтому не стоит пугаться разорения бюджета на правильное питание, здесь деньги не главное, главное - мотивация и желание похудеть.
Разница небольшая, поэтому не стоит усложнять, главное смотреть на калорийность. Худеть и правильно питаться не дорого, может даже кто-то и сбережет деньги (например как я). Почти все повседневные продукты можно использовать и худеть, главное придерживаться калорийности рациона, и с хорошим настроением сбрасывать килограммы).