Любите отдыхать там, где всё включено и ничего не выключено😂?
Турецкие all inclusive, которым теперь могут похвастаться отели всего мира, вносят свои коррективы в то, как после отдыха выглядят отдыхающие.
Большинство привозят из таких поездок + несколько кг, которые пополняют фонд жирочка, крепко въевшегося в проблемные зоны (живот, бёдра, «ушки» на попе и т.д). Это копится как снежный ком, от которого с каждым годом всё тяжелее избавиться (а если вы отдыхаете несколько раз в год?!).
Это как известковый налёт на сантехнике: пока он свежий, его легко можно удалить и поддерживать состояние, а если запустить, то слой станет очень толстым и твёрдым, и чтобы убрать его, потребуются серьёзные усилия и много времени.
Хочу дать пару советов, которые помогут блюсти фигуру даже если вам кажется, что шведский стол сильнее вас и вашей силы воли!
🌕 на завтрак: кушайте вареные яйца (любят на шведских столах облить маслом жаренную яичницу), овощи свежие/гриль/на пару, немного сыра, кусочек бекона для вкуса.
Отличное завершение завтрака - свежие фрукты, орехи и сухофрукты. И чашечка ароматного кофе (кстати, недавно проводил эксперимент с кофе, прочитать можно тут).
🌗 на обед: рыба, морепродукты, шашлычки из курицы (или другие вариации блюд из мяса и птицы, приготовленные в духовке, на пару, на крайний случай - жаренное, такого на шведском столе всегда много) овощи как и на завтрак, фрукты в конце (папайя, ананас, банан, да и любая экзотика, которой может похвастаться место ваше отдыха и отель).⠀
🌑 на ужин: повторяем наш обед, немного меняя компоненты.
Порции всегда должны быть вменяемыми, не микро, но и не для переедания.
Про спортивную фигуру, отдых и алкоголь: друзья, отдых на то и отдых, чтобы расслабляться. С минимальным ущербом для фигуры - красное сухое вино, шампанское брют или просекко. Лучше не увлекаться коктейлями с сиропами и газировками - они чаще только жажду увеличивают, чем дарят положительные эмоции.
Про спортивную фигуру, отдых и десерты. Главный совет - никогда не выбирайте десерты голодными, ведь когда ты хочешь есть, то можешь килограмм пирожных смести и тарелку фри.
ВЫВОД:
1. Во всём важна мера.
2. Не набирать десерты и прочее пока ты голоден.
Вот так и становится невозможное возможным! Будьте здоровы, друзья ;)