Привет всем стройнеющим!!! как дела ? у меня сегодня на весах —100 грамм! как говорится- мелочь, а приятно! сегодня у меня для вас два очень вкусных рецепта! На завтрак и на обед! Ну что поехали ?!!! давно я хотела попробовать этот рецепт заливного пирога, но тут то яйца закончились, то времени не было , то ещё что-то! встала я пораньше, стоя в пижаме сварганила пирог, поставила его в духовку и пошла пока своими делами заниматься. (Почему-то завтрак у меня начинается не через час и не через пол часа, а позже намного, всегда как-то так получается ) ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ кефир 1% - 300 мл яйца - 3 шт мука - 6 ст ложек с горкой ( 3 ложки цельнозерновой пшеничной/ 3 ложки рисовой муки), разрыхлитель - 1 ч.л соль Яйца варёные - 3 шт лук зелёный соль/ перец Смешиваем все ингредиенты для теста, кроме муки. Чуть взбиваем и затем постепенно добавляем муку (регулируя - должно быть как густая сметана), возможно добавить ещё ложку муки. лук и яйца нарезать, посолить - перемешать.
Привет всем стройнеющим!!!
как дела ?
у меня сегодня на весах —100 грамм!
как говорится- мелочь, а приятно!
сегодня у меня для вас два очень вкусных рецепта! На завтрак и на обед!
Ну что поехали ?!!!
давно я хотела попробовать этот рецепт заливного пирога, но тут то яйца закончились, то времени не было , то ещё что-то!
встала я пораньше, стоя в пижаме сварганила пирог, поставила его в духовку и пошла пока своими делами заниматься. (Почему-то завтрак у меня начинается не через час и не через пол часа, а позже намного, всегда как-то так получается )
ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
- для теста:
кефир 1% - 300 мл
яйца - 3 шт
мука - 6 ст ложек с горкой ( 3 ложки цельнозерновой пшеничной/ 3 ложки рисовой муки),
разрыхлитель - 1 ч.л
соль
- начинка:
Яйца варёные - 3 шт
лук зелёный
соль/ перец
- готовим:
Смешиваем все ингредиенты для теста, кроме муки. Чуть взбиваем и затем постепенно добавляем муку (регулируя - должно быть как густая сметана), возможно добавить ещё ложку муки.
лук и яйца нарезать, посолить - перемешать.
- разогреть духовку до 180 градусов
в силиконовую форму выливаем половину теста, дальше аккуратно равномерно выкладываем на тесто начинку и заливаем второй половиной теста (удобнее вторую половину заливать ложкой)
- выпекаем - 35 - 40 минут (я выпекала 40)
итого: 173.8 ккал на 100 грамм
б-12.43
ж- 7.78
у-12.82
- смотри, что вышло ⬆️
Итак мой завтрак:
пп пирог
Огурец
чай с молоком и сахзам
- мне кажется пироги вкуснее всего со сладким чаем с молоком
Итого всё вместе :355 ккал
О пироге:
получилось вкусно, но не привычна цельнозерновая мука, поэтому в следующий раз я сделаю только на рисовой, мне очень нравится эта мука. Да наверно к ней надо привыкнуть, но мне она кажется такая же на вкус как и пшеничная (а две мои подруги купили и мне отдали , им не понравилось 😅, нашим лучше!)
На первый перекус я съела красное яблоко
на обед я приготовила плов из бурого риса с индейкой, в мультиварке, рецепт на видео, ингредиенты продублирую:
1 стакан (мультиварочный) бурого риса, хорошо промываем и заливаем холодной водой, убираем в холодильник на ночь (для того чтобы все ядовитые вещества из него вышли)
Морковь
лук
Масло оливковое- 22 грамма
Филе индейки- 330 грамм (у меня было, можно меньше)
Приправа для плова
вода
соль/ перец
чеснок
- дальше смотрим видео
Итого: 146 ккал на 100 грамм
мне плов очень понравился ! Рис на вкус как обычный, получилось не жирно и не сухо , хотя наверно больше похоже на кашу с мясом, со вкусом плова
мой обед:
плов 200 гр
пирог 60 грамм (захотела, хотя и так было достаточно)
аджика «огонёк»
и чай с молоком и сахзам
на второй перекус:
Ужин был более легче, но и сытный:
вареная грудка индейки- 50 грамм
огурец целый
помидор целый
лук зелёный
сметана 20 % - 1 ст ложка (20 грамм)
- из этого всего я сделала салат и запивала всё бульоном где варилась индейка (соль/лаврушка/перец горошком)
- ооочень вкусно!
итого: 137 ккал на ужин
Итог дня : вышло за день 1060 ккал, мне кажется отлично! Хотя начиналось так мощно и много калорий казалось, но нет ! Всё хорошо!
- подписывайся
- ставь лайк
- пиши будешь ли готовить
- задавай вопросы