Отвечает педагог-психолог особого семейного Центра «Дом Детей» Фёдорова Валентина:
Даже спокойные родители время от времени чувствуют раздражение и злость на своего ребенка.
Не подавляйте собственные чувства, а учитесь выражать их конструктивно. Давайте выход своим эмоциям без агрессии. Применяйте «я-сообщения», например, вместо «Ты поступил плохо» скажите ребенку в безличной форме «Я расстроен, когда так поступают». Таким образом, вы позволите выразить негативные чувства, не обидев ребенка.
Если чувствуете, как гнев буквально накрывает вас волной, вам нужен способ, чтобы успокоиться: остановитесь, стряхните напряжение с ваших рук. Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. Если есть желание, включите любимую музыку. Выйдите в другую комнату, на улицу, начните заниматься домашними делами.
Извинитесь, если вы не сдержались и накричали на ребёнка. Объясните ему, что привело вас к этому, обсудите причины, расскажите о своих чувствах.
Какими бы ни были причины вашего гнева, попробуйте разобраться в них. За гневом часто скрыты более глубокие переживания, и, возможно, уделив внимание своему душевному состоянию, вы улучшите свою жизнь. Находите время для себя. Пусть это будет всего полчаса в день, но они должны быть посвящены только вам.
