Все психологи в классической школе изучают теорию стресса Г.Селье. Селье выделял 3 стадии стресса:
⁃ тревога;
⁃ резистентность;
⁃ истощение.
Перечисленные стадии следуют друг за другом по мере развития и усугубления стрессовой ситуации. С появлением раздражителя человек ощущает тревогу, организм мобилизуется. Если стрессор сверхмощный, организм может потерпеть фатальный удар непосредственно на этой стадии.
Если же пациент способен перенести такой стресс, приходит черед следующей стадии – резистентности. Человек не ощущает тревогу или чувствует ее минимально, организм проявляет более высокую сопротивляемость. Если стрессор воздействует слабо и недолго, стадия резистентности завершается тем, что человек приспосабливается, увеличивая свою адаптивность и получая новые полезные качества.
При длительных же и выраженных воздействиях стрессоров, наступает черед стадии истощения. Человек чувствует то же, что и во время фазы тревоги, но длятся подобные ощущения намного дольше и в результате приводят к тяжелым паталогическим изменениям.
При стрессе вырабатывается гормон кортизол. Он «включает» реакцию «бей/беги» в нашем организме и снижает возможность мыслительной активности. При высокой опасности для организма более спасительная реакция нападения или бегства, а не философских размышлений.
На высоком кортизоле можно совершить подвиг и перевыполнить план за ночь. Но длительные мыслительные нагрузки и далеко идущие планы невозможны. Если вы как и все накупили себе развивашек и ничего не делаете - похвалите себя. Потому что попытка учиться при высоком кортизоле - это истощение себя.
Как спорт при температуре. Можно конечно при 38,8 тягать гири. Вопрос последствий. Иммунитет восстанавливать будете годами.
В ситуации неизвестности мы все ощущаем стресс. И очень важно сберечь себя и на текущем этапе делать простые вещи, которые успокаивают.
Вот прямо зубами держать внутреннее равновесие и отключить всех, кто нагоняет панику. Мы зашли в период неизвестности надолго. Это не плохо и не хорошо. Тот, кто займется восстановлением себя, тот адаптируется и станет сильнее. Кто продолжит конвульсивно «улучшать себя и ставить подвиги»….. ну вы поняли.
Помните притчу про старика, у которого убежала лошадь?
«Это не хорошо и не плохо».
Цель максимум на ближайший месяц «Зайти» в состояние «Это не хорошо и не плохо»))))
Всем терпения и равновесия.
Ваша Елена Будаева
⠀
PS: могут спасать обучалки чему-то абсолютно бесполезному, но давно желаемому. Помните, раньше в детстве прыгали на кроватных основаниях. Потому что было просто клевое ощущение полета и приземления))) Вот что-то такое же непонятное, но приятное и можно делать. Ну про секс вы сами знаете)