Кому вообще нужны перекусы?
- людям, которые хотят снизить вес
- и тем, у кого имеются проблемы с застоем жёлчи
Позднее спокойно можно будет перейти на 3х разовое питание и обойтись без дополнительных приемов пищи.
Что выбирать для перекусов?
Многие считают, что орехи-это лучший вариант.
Но!
Орехи очень питательная среда для грибков и они могут нанести вред нашему организму. Поэтому если все же вы привыкли перекусывать орехами, то лучше покупать их в скорлупе.
Шикарнейшая альтернатива орешкам-тыквенный семечки, которые сами по себе являются противопаразитальным продуктом.
Кроме того, их можно использовать как добавку в салат, но (везде есть любимое «Но»😄) хочу отметить: Если у вас есть газообразования, как реакция на сырые фрукты и овощи, это говорит о дисбалансе флоры, которую нужно приводить в порядок.
Ягоды и фрукты стоит есть отдельно от других продуктов за 20 минут ДО приема пищи.
Банан не желателен для перекуса, так как это очень крахмалистый продукт, а для его усвоения должны выделяться ферменты, которого очень мало в нашем организме. Поэтому крахмалистых продуктов в нашем рационе должно быть немного❌
Использовать для перекуса только фрукты не желательно, если есть цель снизить вес. Добавьте белок в свой перекус😌
Если вы хорошо переносите кисломолочные продукты, то можно выбирать кисломолочные продукты из цельного молока, с хорошей закваской, где преобладают лакто и бифидобактерии.
‼Обязательно обращайте внимание на состав, так как в нем могут скрываться вредные добавки.
Можно использовать молодые сыры, так же обращаем внимание на состав.
Не рекомендую использовать творог, так как в нем практически никогда не указывается закваска, а в основном его делают из грибковой закваски, в следствие чего у человека проявляется отечность и различные аллергические проявления.
Если вы плохо переносите кисломолочные продукты, это говорит о том, что нужно приводить в порядок микрофлору с помощью процесса очищения и восстановления.
Перекусы рекомендуется вводить только на первых порах.
Когда организм будет готов, можно ввести 3-х разовое питание. Это будет оптимально для нашего здоровья)
#перекусы #интервальноепитание #худеемвкусно #пп #сладкоежка #фитнес #женскоездоровье #ппрцепты #здоровьесемьи #диетологонлайн
