1. Перестаньте обесценивать партнёра, напишите список «за что вы благодарны вашему партнёру», чтобы вспомнить. А затем постарайтесь замечать все, что он делает для вас в повседневной жизни и благодарить его за это.
Часто то, за что мы были благодарны раньше, сейчас стало обыденностью и вы просто не замечаете этого, но без этого вам будет плохо.
⠀
2. Постарайтесь отказаться от претензий в общении. Если вы разговариваете только претензиями, постарайтесь отследить в себе: что я чувствую, когда выдвигаю претензию партнёру? Что я сейчас хочу, чтобы он сделал? Так вы сможете отследить свою реальную потребность.
⠀
Например, вы хотите помощи по хозяйству. И вместо того, чтобы просто попросить эту помощь, вы говорите: «Что опять лежишь на диване, как будто заняться нечем?!»
⠀
Если партнёр, предъявляет претензии вам: постарайтесь поставить себя на его место, что он чувствует, когда говорит, что вы «плохая жена?», что он на самом деле хочет в этот момент?
Может быть хочет, чтобы вы обратили наконец на него внимание? Удовлетворите эту его потребность и вы увидите как со временем претензий станет меньше.
⠀
3. Не копите обиды и раздражение. Говорите прямо о своих чувствах, но в экологичный форме: например, когда ты приходишь поздно, я чувствую себя брошенной и одинокой. Я злюсь, когда забывают убрать за собой со стола!
Иначе, как другой человек поймёт, что вам неприятно его поведение.
⠀
4. Возвращайте в отношения телесные прикосновения, поцелуи и обнимашки. Это очень важно и даёт ощущение безопасности.
⠀
5. Вспомните, что вы любили делать в начале ваших отношений, и начните делать это! Регулярно проводите время вдвоём.
Отношения как костёр, в который нужно регулярно подбрасывать дрова в виде совместно прожитых положительных эмоций.
⠀
Начните применять все вышеперечисленное прямо сейчас, возможно, результат заставит себя немного подождать, ваши отношения ещё какое-то время будут развиваться по инерции, но через некоторое время вы увидите, как эти эти несложные действия улучшат ваши отношения.
🔸Мария Кочева, психолог (г. Пермь), консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
