Велнес-мастер «Мира Термы» Наталья Семикашева знает, как научиться быть в настоящем моменте, ведь «именно он называется жизнь»!
Добавляем осознанности в каждое своё действие и чувствуем вкус жизни.
— Вы можете начать это делать прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик. Любое повседневное действие, выполняемое на автомате, может стать объектом исследования и внимательного наблюдения. Например, прямо сейчас, вы сидите. Почувствуете вес вашего тела, где в нём есть наибольшая тяжесть, как распределяется нагрузка. Почувствуйте тяжесть костей, мягкость мышц, лёгкость кожи. Отлично помогает натренировать концентрацию звукотерапия. Включите приятную спокойную инструментальную музыку и погрузитесь в своё внутреннее состояние.
Велнес-мастер «Мира Термы» Наталья Семикашева знает, как научиться быть в настоящем моменте, ведь «именно он называется жизнь»!
Добавляем осознанности в каждое своё действие и чувствуем вкус жизни.
— Вы можете начать это делать прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик. Любое повседневное действие, выполняемое на автомате, может стать объектом исследования и внимательного наблюдения. Например, прямо сейчас, вы сидите. Почувствуете вес вашего тела, где в нём есть наибольшая тяжесть, как распределяется нагрузка. Почувствуйте тяжесть костей, мягкость мышц, лёгкость кожи.
Отлично помогает натренировать концентрацию звукотерапия. Включите приятную спокойную инструментальную музыку и погрузитесь в своё внутреннее состояние.
- Начните осознание себя с тела: удобно ли вам? Как вы лежите, что происходит внутри тела, что вы чувствуете?
- Переключитесь на звуки. Слушайте очень внимательно, и в то же время расслабленно.
- Настройте свою систему восприятия, как высокоточный прибор, созданный самой природой.
- Слушайте, как начинается звук, как он развивается, как заканчивается.
- Слушайте, как появляются всё новые звуки: какие-то выше, как-то ниже.
Осознавайте, как проявляется гармония, как возникает мелодия, из чего она складывается. - Позвольте всей поверхности кожи, впитать эти звуки вовнутрь. Представьте, как вибрационные волны проходят через все тело, наполняя его исцелением.
- Используйте свой ум как исследователя и наблюдателя.
- Растождествитесь с телом, растождествитесь с умом.
- Сливайтесь со звуками, станьте единым пространством, соединяя внутреннее с внешним.
Каждый день в комнате звука – сеансы звукотерапии на автоматизированной установке Било. Приглашаем послушать музыку плоских колоколов, расслабиться, потренировать концентрацию и почувствовать ценность и вкус нахождения в моменте.