Щитовидная железа задействована во многих важных процессах, происходящих в нашем организме. Поэтому проблемы в её работе могут негативно сказываться на здоровье.
Тиреоидные гормоны, которые, в случае сбоя начинают вырабатываться в избытке или, наоборот, становятся дефицитом, необходимы организму в определённом объёме, отклонения от которого не только ухудшают настроение, но и портят кожу, ногти и волосы.
Работа щитовидной железы зависит от наших привычек, а значит, с их помощью мы можем улучшить своё самочувствие.
Минимум жиров и жёсткая диета — ошибка
Так как жиры традиционно считаются главными виновниками набора лишнего веса, то первым делом все худеющие стараются удалить их из своего рациона.
В какой-то степени это логично – ведь трансжиры, которых очень много в фастфуде, сладостях и спредах могут даже в небольшом количестве отрицательно влиять на сердце, сосуды и эндокринную систему, способствовать привыканию и вызывать ожирение.
Вот как раз о расставании с такими жирами наш организм не пожалеет. Но их полезные «родственники» нам необходимы, так как они помогают усвоиться витаминам, микро- и макроэлементам.
Такими веществами являются полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в молочных продуктах, жирной морской рыбе, яйцах, орехах, растительных маслах и пшеничных зародышах, которые можно вырастить даже дома.
Перебор с соевыми продуктами
Недостаток самых необходимых для организма веществ в рационе непременно скажется на работе всех его систем и органов, в том числе пострадает и щитовидная железа.
Соя, в какой-то степени, конечно, заменит мясо, но она же сократит выработку тиреоидных гормонов, то есть железа не так эффективно будет поглощать йод. Отказываться от сои совсем не стоит – она богата полезными веществами.
Но при этом надо ввести в своё меню больше продуктов, содержащих йод – клюкву, морепродукты, рыбу и т.д.
Спиртное
Химические вещества оказывают на железу сильное негативное воздействие. На компоненты алкоголя она реагирует резко, тормозя выработку гормонов или, наоборот, увеличивая скорость их производства. Последствиями такого сбоя могут быть тахикардия, кишечные расстройства и многое другое.
Людям, имеющим заболевания щитовидной железы, стоит быть аккуратнее с алкоголем, они могут пьянеть сильнее и быстрее, чем остальные, так как у них иногда медленнее вырабатывается фермент, перерабатывающий этанол.
Курение
Под влиянием табака тиреоидные гормоны вырабатываются в большем, чем нужно, количестве. Кроме того в результате курения могут появиться различные аутоиммунные заболевания.
Йод плохо усваивается в организме из-за накопления в нём сигаретного дыма. Поэтому на работу железы увлечение сигаретами оказывает негативное влияние.
Кофе
Сколько споров было вокруг этого бодрящего напитка! Но итогом стала его реабилитация учёными, доказавшими, что оно придаёт энергию, помогает сконцентрироваться и улучшает память.
Но это вовсе не означает, что можно бездумно употреблять его целый день. Польза будет только от утренней чашечки кофе, все остальные же, особенно если в течение дня пить их одну за одной, дадут совсем другой эффект.
Кофеин повышает количество кортизола – гормона стресса, который, в свою очередь, препятствует обмену веществ, не позволяя щитовидной железе нормально выполнять свои функции.
Пока нет чётко определённой нормы кофе, лимит обозначен в границах между 2 и 6 чашками в день. Эксперты едины во мнении, что превышение этого количества однозначно навредит организму. Кофеин содержится и в некоторых других продуктах и напитках — об этом тоже не стоит забывать.
Стресс и сон
Стресс сопровождает нашу жизнь довольно часто, и помимо бессонницы, плохого настроения и отсутствия аппетита, он проявляется и проблемами с щитовидной железой. Гормонов вырабатывается либо чересчур много, либо недостаточно, может появиться постоянное ощущение тревоги.
Если человек загоняет себя бесконечной работой, да при этом ещё и мало спит, то это лишь ухудшит ситуацию. Психоэмоциональное напряжение нужно научиться снимать с помощью физкультуры, медитаций, хобби и т.д.
Это поможет поддержать щитовидку в здоровом состоянии. Но при появлении неприятных симптомов, важно вовремя обратиться к эндокринологу.
Информация была полезной? Не забывайте ставить класс, подписываться на канал, Telegram, VK и OK, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.