Рассказываем, благодаря каким продуктам питания может повыситься этот гормон радости.
Серотонин — это химический посредник, который, как считается, служит стабилизатором настроения. Говорят, он помогает обеспечить здоровый сон, а также улучшает настроение. Исследования показывают, что уровень серотонина способен влиять на настроение и поведение, способствует хорошему самочувствию и увеличению продолжительности жизни.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Серотонин синтезируется из аминокислоты триптофана. Поэтому для более естественного подхода к возможному увеличению уровня серотонина вы можете попробовать есть продукты, содержащие триптофан. Известно, что у людей с расстройствами настроения, такими как депрессия и тревога, наблюдается истощение этой аминокислоты.
Исследования также показали, что когда вы следуете диете с низким содержанием триптофана, уровень серотонина в мозге падает. Вот шесть продуктов, которые потенциально могут помочь повысить уровень серотонина.
Чтобы поддержать работу нашей редакции, подпишитесь на наш канал, так мы сможем продолжить радовать вас полезным контентом.