Начала читать книгу: "Как работает йога" Майкл Роуч. Нравится, я люблю подобные с психологическим подтекстом.
Где-то не помню у какого уже инструктора услышала, что это самая понятная современная книга о йоге.
Сегодня была 40-минутная практика - без сопровождения видео, полностью сама на память. Неплохо получилось. Старалась концентрироваться на моменте, удерживать осознанность. Подышала анулома-вилома, также делала упражнения от протрузии.
И похоже переусердствовала, сейчас болит на уровне поясничного отдела там где почки с правой стороны. Не пойму, так отдает протрузия или что.
Читаю информацию, смотрю ролики про то какие упражнения можно и какие нельзя при протрузии. Боюсь навредить себе ещё больше. Все-таки йога это не игрушки.
Решила исключить пока также скрутки и движения вроде кошки. И сильно не спешить с достижениями.🤔