Обязательная разминка в течение 20 минут. Вошёл в тонус и проснулся. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Пока всё держится на одном уровне, но терпение поможет. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Выпрыгивание одной ногой стоящей на коробке 50см вверх со сменой ног на коробке при опускании - 20 повторений. Задача - оттолкнуться ногой с максимальной энергией, чтобы включить как можно больше мышечных волокон. Швунг гантелей 16 кг - 15 повторений Подтягивания к груди - 8 повторений. Отдых до восстановления дыхания. Блок СтД(статодинамики) Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия Разведение прямых рук в стороны-назад на тренажёре - одна серия Сгибание рук со штангой стоя(бицепсы) - одна серия Тяга горизонтального блока к груди (широчайшие) - одна серия На этом закончил. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу