Поделюсь ещё дневным сбалансированным рационом. Подойдёт как для тех, кто худеет, так и для тех, кто поддерживает свой вес.
Все блюда, как обычно, достаточно простые в приготовлении, особых труднодоступных ингредиентов нет.
Завтрак: яичница из 3 яиц с помидорами, хлебцы мульти зерновые с лёгким 15% сыром, грецкий орех
Обед: гречка отварная, куриное филе с помидоркой (запечённое в фольге), хлебцы мульти зерновые, салат из свежей капусты
Ужин: заливное из курицы, сыр лёгкий 15%, овощной салат с оливковым маслом, корнерсы
Перекуса нет, так как приёмы пищи достаточно плотные. Как обычно, соблюдаем питьевой режим.
Как видите, калорий не много, обычная здоровая еда, которая не требует много сил на приготовление.
Кстати, нравится мне ещё один простенький рецепт на мультиварке, омлет на пару. Проиллюстрирую.
Получается легко и вкусно, и детям нравится.
Думаю, оставить эту рубрику #рациондляпохудения на постоянной основе, что скажете?
Рада, если буду полезна)
#рациональноепитание
#правильноепитание