Такая рекомендация связана с высоким содержанием цинка в них - более 7 мг на 100 грамм при суточной потребности цинка 7-10 мг.
Цинк — это важный микроэлемент для множества реакций в организме.
Вот список только некоторых функций цинка в организме:
• для укрепления памяти и концентрации внимания
• для иммунной системы
• оказывает противовоспалительное действие
• предупреждает выпадение волос
• для нормального функционирования яичек и предстательной железы
• замедляет процессы старения, предотвращает развитие катаракты
• необходим для усвоения витаминов А, С и Е
Цинк в нашем организме сосредоточен, в основном, в костях, но также находится в коже, глазах, простате...
Симптомы недостатка цинка:
• Кожные высыпания, угри могут быть результатом недостатка цинка в организме.
• Белые пятна на ногтях также являются симптомом недостатка цинка.
• При недостатке цинка ногти становятся ломкими.
• Недостаток цинка разрушает иммунную систему.
• Недостаток цинка вызывает усталость и раздражительность.
• Недостаток цинка отрицательно воздействует на нервную систему.
• Недостаток цинка оказывает отрицательное влияние на качество спермы (на количество и подвижность сперматозоидов) и приводит к мужскому бесплодию.
• У женщин недостаток цинка тоже может привести к бесплодию.
• Недостаток цинка может быть ответственен за снижение выработки тестостерона в мужском организме, что может привести к импотенции.
• При недостатке цинка могут возникать нарушения восприятия вкуса и запаха.
Как же восполнить и поддерживать нормальный уровень цинка? Одними устрицами сыт не будешь и потратишься достаточно 😅
Из растительных продуктов цинк в основном содержится в различных семенах, орехах, бобовых и крупах.
Вот список некоторых растительных продуктов, содержащих цинк:
• Тыквенные семечки - 7.6 мг. на 100 гр
• Орехи кешью - 5.4 мг. на 100 гр
• Семечки подсолнечника - 5 мг. на 100 гр
• Кедровые орешки - 4.1 мг. на 100 гр
• Миндаль - 3.4 мг. на 100 гр
• Фисташки - 2.2 мг. на 100 гр
• Чечевица - 2.5 мг. на 1 стакан
Важно также не количество, а насколько эффективно усваивается в организме 🙏🏼
Например, усвоению цинка препятствуют кофе и чай ☕️
Если есть серьезный дефицит цинка, то нутрициологи рекомендуют восполнять его добавками. Мы же рекомендуем не ждать явных симптомов, а для профилактики добавлять тыквенное масло в ежедневный рацион 🥗
В 1 столовой ложке тыквенного масла половина дневной нормы цинка 👌🏻
Его пикантный ореховый вкус позволяет разгуляться кулинарной фантазии: теплый салат из овощей, пюре, сальса, соусы и крем-супы 🍲
Вкус настолько интенсивен, что всего нескольких капель достаточно для того, чтобы изменить вкус знакомых блюд. Шикарно справляется с «усложнением» простых по вкусу продуктов – ярко заиграет даже кус-кус и кейл!
Кстати, исследования показали, что употребление тыквенного масла дает эффект, схожий с действием антидепрессантов.
Так что хорошее настроение бонусом!
🏷 1449 руб/250 мл по промокоду ✅picnic
https://trawaoil.ru/
Как применяете тыквенное у себя на кухне? 😋
#тыквенноемасло