Один из самых частых вопросов девушек после беременности и родов – как вернуть своё тело в «добеременную» форму.
Если после родов прошло достаточно времени, тонус мышц кора уже восстановлен и приобретён навык контроля над диастазом, многие молодые мамы ищут варианты физической активности, которые позволят привести тело в желаемый вид.
⚠️Однако, мы часто забываем, что наше тело может быть не полностью готово к тому спектру движений и нагрузок, которые предлагаются на любимом виде занятий. А это может повлечь за собой неправильное выполнение упражнений – мы делаем одно и то же, но видим, что упражнения не приносит желаемого результата, а тело тем временем запоминает неправильные паттерны движений, которые становятся привычными. Это влечёт за собой различные нежелательные компенсации и травмы.
Решением этой проблемы в современном фитнесе стал функциональный тренинг💥.
Его особенность в том, что он базируется на движениях, взятых из нашей повседневной активности.
Согласитесь, здорово поиграть с детьми в догонялки и не запыхаться, перепрыгнуть через лужу без страха за колени, пропылесосить квартиру и не заработать зажим в пояснице.
Чем же полезен функциональный тренинг:
🌾 эффективно помогает укрепить глубокие мышцы, в том числе мышцы кора, задействуя их практически в каждом упражнении,
🌾 способствуют повышенному расходу энергии за счёт вовлечения в работу всего тела,
🌾 упражнения могут быть адаптированы под физический уровень любой мамы,
🌾 можно заниматься без тренажёров и дополнительного оборудования,
🌾 можно заниматься там, где удобно,
🌾 никогда не будет скучно, потому что арсенал возможных упражнений огромен.
Но самое важное, что на таких тренировках глубокие мышцы работают очень физиологично и регулировать нагрузку на них достаточно легко. Поэтому грамотно построенная программа по функциональному тренингу позволит сделать тело не только красивым, но еще и здоровым и сильным.
Будьте здоровы ❤️
Анна Соротокина — автор программы курса КубикиПРО, старший преподаватель YogaMammy, профессиональная спортсменка, кандидат биологических наук и нутрициолог.
#упражнениянапресс #восстановлениепослеродов #женскоездоровье #плоскийживот #животпослеродов #убратьживот #тренировкидома #упражнениядляженщин #упражнениядлядевушек #упражненияпослеродов
