«Сейчас зима с перепадами температуры, нехваткой солнца, нужен ли какой-то запас или поддержка иммунитета, чтобы не болеть? Есть ли необходимость в приёме витаминов?»
Кроме дефицита солнца, которого на большей части России итак не хватает в течение года, зимой традиционно увеличивается потребление «тяжёлой» пищи вроде жареного или мучного. И одновременно уменьшается кол-во употребляемых сырых фруктов и овощей.
Человек обычно начинает меньше потеть, больше переедать из-за ложного аппетита (когда вместо еды тело хочет тепла) и меньше пить. Процессы очищения (детоксикации) уменьшаются. Что тоже вызывает больший расход витаминов и минералов. Не говорю про то, что усвоение самих минералов часто низкое.
Так стоит ли принимать витамины из аптеки?
И да и нет. Да, потому что, например, всем известный витамин D в дефиците у подавляющего большинства людей в РФ. А имея проблемы с печенью, можно умножать дефицит на 3. И не только с ним, а со всеми жирорастворимыми тоже.
Нет, потому что стоит убедиться в качестве витаминов. По крайней мере в России, в аптеках вполне могут продать, ну скажем, не самый качественный товар. И второе, стоит убедиться что твоему телу нужны эти самые витамины, что оно их нормально усваивает.
Если в течение 10-30 минут после приёма витаминов ты не чувствуешь положительного эффекта, то либо телу они не нужны, либо тело их не усвоило, либо витамины немного «не витамины»)
Один из простейших способов получить недостающие витамины - свежевыжатые соки. Рекомендую попробовать, часто телу они весьма приятны. А про магазинные лучше забыть, это сладкая вода для развлечения.