Сегодня хочу рассказать о результатах своего постепенного похудения. Напомню, что я не сижу на диете, не голодаю и не считаю калории. Я налаживаю здоровое и полезное питание, при котором я смогу жить нормально, без голода и при этом нормализовать свой вес.
Изначально, три недели назад, мой вес был 81 кг при росте 158 см.
Я поставила себе цель сбросить 21 кг до Нового года, за 7 месяцев. Получается за месяц примерно 3 кг. Вес я хочу сбрасывать постепенно, для того, чтобы потом не было проблем со здоровьем, особенно с почками, ведь если сбросить вес быстро, могут образоваться камни.
За три недели я сбросила 3 кг. Сейчас я стараюсь удерживать вес. Но у меня начались проблемы с ЖКТ, пришлось пересмотреть свое питание. Вес скачет в последние несколько дней. Вчера было – 300 гр, сегодня + 500 гр.
Но несмотря на то, что вес, можно сказать, стоит на месте, объемы продолжают уходить.
Сегодня утром замерила объемы:
ОГ (обхват груди) – 106 см (- 2см)
ОТ (обхват талии) – 85 см (- 5 см)
ОБ (обхват бедер) – 104 см (- 4 см)
Б (одно бедро) – 62 см (- 3 см)
Р (одна рука) – 36 см (- 1 см)
Как видите, особенно хорошо уходит живот, в талии -5 см!
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества. Я веду пищевой дневник, куда ежедневно вписываю свой вес и то, что ем за день.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Мои изменения в питании за 21 день:
1. Я ем 5-6 раз в день небольшими порциями.
2. Объем порции у меня до 300 мл.
3. Сократила потребление сладкого и мучного
4. Ужинаю с 18.00 до 19.00
5. Пью чистую воду до 1,5 -2 ежедневно
6. Стараюсь есть больше фруктов и овощей
7. Также избегаю магазинных продуктов с химическими добавками, все, что можно заменяю домашним.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Первый результат моего постепенного похудения без голода и подсчета калорий (минус 2,3 кг) за 8 дней
Решила вернуть себе утраченную стройность и сбросить наконец 21 кг