Люди, желающие сбросить лишний вес, могут сделать это не ограничивая себя строгими диетами. Ученым из Чикагского университета удалось понять, как похудеть, научившись спать правильно.
Проблемы со сном, как известно, могут привести к развитию различных заболеваний сердца, стать причиной сильного стресса для организма, а также повысить аппетит. Американские ученые исследовали взаимосвязь веса человека и продолжительности сна. Результаты показали – после изменений в режиме сна участники эксперимента стали есть в среднем на 270 калорий в день меньше.
Читайте также: Бесшлаковая диета эффективна для быстрого похудения, но следовать ей долго нельзя
Некоторые из участников, обычно уделявшие сну 6-6,5 часов в сутки, после добавления к отдыху ночью всего одного часа стали есть на 500 калорий в день меньше.
Данные были получены в ходе исследования 80 человек с избыточной массой тела. В ходе эксперимента они постепенно увеличивали свою продолжительность сна, при этом ученые не ограничивали их в пище и не просили выполнять какие-либо физические упражнения.
Ученые подчеркивают – если следить за своим качеством сна продолжительное время, это может привести к потере значительного количества лишних килограммов.
Материалы по теме:
Как начать есть больше клетчатки и зачем это делать
8 «здоровых» привычек – прямой путь к лишнему весу
5 причин, почему вы чувствуете голод, потребляя норму калорий
Чтобы найти интересующие вас тексты и записаться на прием к врачу, заходите на главную страницу портала Здоровье на Кубани.RU
Здоровье на Кубани.RU в социальных сетях: