Как принять неизбежное? Как принять то, что не хочешь принимать? К сожалению, волшебного рецепта для этого нет. Есть время и неизбежные этапы принятия. Их еще называют этапы переживания горя или утраты, еще много названий можно найти в сети и литературе.
Жизнь такова, что рано или поздно мы сталкиваемся с утратой, с которой не готовы смириться здесь и сейчас. Это может быть смерть близкого, серьезная болезнь, кардинальные изменения в жизнь. Да, для некоторых потеря любимой работы является таким же горем как для другого известие о неизлечимой болезни.
Все уже давно известны стадии принятия горя: 1) отрицание; 2) гнев; 3) торг; 4) депрессия; 5) принятие. Давайте подробней поговорим о каждой стадии.
Самая первая стадия, которую мы переживаем – Отрицание. Находясь на этом этапе, мы не верим произошедшему. Думаем и говорим, что это шутка или ошибка, либо говорим: «Нет!». Мы можем считать, что все что нам говорят вранье. Что произошедшее просто ошибка. Можем пытаться искать другие пути и способы решения ситуации. Так, например, если человек узнает о неизлечимой болезни, то он пытается списать это все на некомпетентность текущих специалистов. Будет пробовать обращаться к «самым лучшим» врачам, ходить по магам и ведуньям. Будет прибегать к различным сомнительным практикам. Мы всячески отрицаем произошедшее, любым доступным способом.
Следующая стадия – Гнев. На этом этапе должна проснуться немотивированная агрессия на всех и все вокруг. Многие задают вопрос: «Почему это произошло именно со мной???». Мы начинаем во всех видеть виноватых. Либо всю агрессию оборачивает на себя. Так у одного моего пациента умерла кошка, с который он рос с детства. Ей уже было больше двадцати лет и, к сожалению, просто пришел ее срок. И на этой стадии он обвинял врачей ветеринарной клинике, что они не смогли спасти кошку, даже собирался подать на них в суд. Обвинял родственников, что они неправильно кормили и ухаживали за ней. Обвинял себя, что слишком поздно заметил недомогание близкого для него животного.
Следующая стадия – Торг. Мы начинаем торговаться со всем и вся. Некоторые начинают придумывать приметы: «Если я сделаю так, то произойдет то или, то». Кто-то общается к вере и пытается уговорить Бога все исправить, а за это он тогда всю жизнь посвятит служения всевышнего. Кто-то, может подастся в волонтерство. Мы можем свято верить в то, что если будем совершать добрые дела, то все чудесным образом изменится. На этом этапе мы явно переоцениваем свои возможности. Один из моих пациентов работал руководителем и ему поставили задачу: выполнить двойной план продаж и полностью сформировать штат, либо его увольняют. И все это за месяц. Он был уверен, что даже перевыполнит показатели. Но чуда не произошло, к сожалению.
Следующая стадия – Депрессия. На этом этапе мы еще не приняли произошедшее, но сил бороться уже не осталось. Все, никакой надежды уже мы не видим. Только ощущаем приближение жутко болезненного итога. Нам кажется, что никто уже не может нам помочь, да и потребности в этой помощи нет. Кто-то даже может задуматься о суициде, так больно все это переживать.
Но к счастью, после депрессии наступает следующая стадия – Принятие. На этом этапе мы уже принимаем неизбежное. Мы не пытаемся что-то изменить, если это, конечно, невозможно. А если возможно, то начинаем действовать без суеты и хауса. Мы стремимся переоценить произошедшее и как-то использовать полученный опыт.
Данная хронология принятия неизбежного не является аксиомой. Иногда наша психика решает, что для защиты себя необходимо как-то изменить порядок. Главное, чтобы в конце было обязательно принятие. Также протяженность во времени не является строго определенной. Различные исследования дают немного разную протяженность этих этапов. Но очень важно чтобы они прошли, и мы не застряли в бесконечном переживании.