От здоровой части эмоциональной зависимости избавляться ни к чему.⠀
Но стоит освобождаться от разрушительной части созависимости, которая коверкает отношения и судьбы.⠀
Перед вами 7 шагов, которые помогут начать путь к свободной и наполненной Жизни ✨⠀
1. Признать свою созависимость - это самый сложный шаг, так как главный признак созависимости - отрицание. Признать проблему – значит сделать первый шаг от привычных способов удовлетворения потребностей в неизвестность. Это очень сложный и мужественный поступок.⠀
2. Наладить контакт с собой: вернуть ощущение и понимание своих желаний, чувств, потребностей, границ, развивать способности принимать себя и заботиться о себе.⠀
3. Развивать устойчивость к переживанию сильных и противоположных эмоций (любовь-ненависть, грусть-радость, нежность-грубость). Состояние созависимости усиливается, когда мы не выдерживаем свою тревогу, стыд, вину, гнев.⠀
4. Постепенно принять ответственность за свою жизнь и, одновременно, отказаться от ответственности за других людей, за их судьбу и решения. Это формирует в отношениях здоровые границы. Тогда очень многие ситуации конфликтов, напряжения, обид и давления разрешаются конструктивно и максимально безопасно для всех.⠀
5. Вернуть себе способность чувствовать уязвимость и слабость. Приготовьтесь к тому, что это будет долгий процесс. Чтобы его пройти, нужно будет вылечить следы обид, разочарований, потерь, травм.⠀
6. Позволить состояться работе горя. Чтобы преодолеть в себе основные признаки созависимости, необходимо оплакать и проститься с несбывшимся мечтами, желаниями, ожиданиями и иллюзиями. Это очень болезненный процесс, поэтому его важно совершать в сопровождении психолога или психотерапевта.⠀
7. Научиться конструктивным способам взаимодействия с партнером: отказаться от манипуляций, провокаций, двойных посланий, замалчиваний и др.⠀
Если вы обнаружили у себя созависимость, знайте: существуют шаги, которые остановят ваш спуск в ад отчаяния.⠀
Но вам придется сделать их самому. За вас их не сделает никто.⠀
Помните, что счастье и любовь принадлежат вам по праву и находятся всегда рядом с вами!