Классы #Zumba построены по формату фитнес-вечеринки. Это значит, что мы не разучиваем нудно никакие хореографические связки, а танцуем под непрерывно сменяющиеся треки. Причем музыкальные стили также различные – это будет и сальса, и кумбия, и реггетон, и меренге, и бачата, и фламенко и так далее.
Но если нет разучивания движений, то как ученикам понять, какое будет следующее движение, в какую сторону и сколько сделать шагов? Ведь музыку остановить нельзя и нужно непрерывно двигаться. Тем более, что это фитнес-тренировка, а значит нагрузка должна быть постоянной и любая неожиданная пауза будет сводить на нет эффект занятия.
Опытный грамотный инструктор в таком случае использует навигацию, то есть подсказки своим ученикам, что делать дальше. Обычно применяют навигацию вербальную (при помощи голоса) и невербальную (при помощи жестов). На обычном классе Zumba применение вербальной навигации не желательно, потому что голос будет отвлекать от звучания музыки и мешать погружению в танец. Поэтому в данном случае рекомендуется применять жесты. С их помощью инструктор указывает направление движения, количество повторений, вид танцевального элемента или базовых шагов.
Привыкнуть к навигации жестами очень легко, как правило с опытом уже после третьего занятия вы начинаете понимать без слов, что нужно будет делать дальше. И поэтому у вас появится уверенность в движениях, удовольствия от занятия вы будете получать больше и больше, а также начнете замечать эффект от занятий (улучшение тонуса, пластики и координации).
#Навигация также позволяет инструктору запросто заменить трек и добавить другую хореографию. Ведь ко всему новому ученикам необходимо привыкнуть и жесты позволяют очень быстро адаптироваться к смене привычного танца на другой.
А еще навигация позволяет преодолеть языковой барьер. Я убедился в этом сам, когда принял участие в импровизированном классе Zumba в доминиканском отеле. К нашему занятию присоединились отдыхающие из разных стран – от самих доминиканцев, до жителей Китая. И при помощи лишь одних жестов я спокойно провел тренировку, не говоря ни слова, а все участники остались довольны (потом мы даже сделали еще пару занятий).
На наших тренировках Zumba в городе #Можайск все зависимости от места проведения (зал или на природе) вы всегда можете быть уверены – при любом треке, в любой хореографии вам поможет ориентироваться навигация и занятие будет доставлять вам только удовольствие и пользу.
К сожалению, некоторый инструкторы Zumba пренебрегают этой важной частью методологии тренировок и в результате ученики просто неуверенно мечутся из стороны в сторону или просто останавливаются в недоумении. Как официальный ментор (наставник инструкторов) Zumba я для своих подопечных всегда настаиваю на выработке и тренировки навыка навигации. Его можно приобрести только на собственной практике. Участники занятия не умеют читать мысли и не все способны предугадать хореографию. Кроме того, если инструктор забывает про навигацию, значит он особо не думает о комфорте своих учеников и его класс превращается в самолюбование. А ведь инструктор Zumba не должен забывать, что у него на занятиях звезды – это его ученики. Поэтому я всегда любуюсь и горжусь своими учениками!
#fitness #ZIN #Зумба #фитнес #зумбаможайск #zumba_mz