Систематические занятия разминкой пожалуй лучший способ снятия с мышц поясницы напряжения и скованности, а так же лучшая профилактика заболеваний позвоночника.
Сейчас наверное каждый после 30 лет знаком с болями в пояснице и самой основной причиной появления болей можно с уверенностью назвать малоподвижный образ жизни.
Что бы сохранить здоровье позвоночника на долгие годы необходимо следить за его состоянием с раннего возраста и при появлении болей в первую очередь обратиться к специалисту, если же у вас нет противопоказаний для тренировок, то активный образ жизни и регулярные занятия лучшее средство в достижении цели.
В сегодняшней статье расскажем о комплексе упражнений для улучшения подвижности поясничного отела позвоночника. Все эти упражнения на растяжку улучшат обмен веществ в мышцах и тканях, помогут снять напряжение с межпозвоночных дисков и сделают вас гораздо активнее.
Упражнения необходимо выполнять очень осторожно, без резких рывков, а при появлении сильных болей необходимо прекратить выполнение упражнения.
1 Подтягивание колена к груди лежа на спине
2 Поза кошки
3 Вытягивание в верх сидя
4 Наклоны в сторону сидя
5 Подъем таза
6 Подъем прямой ноги лежа на спине
7 Поза сфинкса
8 Скручивания лежа
9 Поза ребенка
