Кушаю на 745 ккал, наедаюсь и стройнею.

Привет всем стройнеющим !

всем хорошего дня и отличного настроения !

Сегодня у меня для вас новый рецептик на завтрак 🥞

может выглядит не очень, но на вкус отлично!

Понадобиться:

• перепелиное яйцо - 2 шт (можно одно куриное)
• сметана -15 процентов (нужно 10)
• сыр - 30 грамм легкий ( у меня купеческий 45 %)
• куриная грудка готовая - 50 грамм (я тушила на сковороде без масла, а на воде)
• огурец (или любые овощи)
• Рисовая бумага - 12 грамм (у меня маленькая и три штуки, если большая то достаточно 2 - х штук)

Готовим:

• сыр натереть и смешать со сметаной
• по желанию можно натереть яйцо
• филе нарезать мелко
• огурец тоже можно натереть на тёрке (так как большие куски - могут падать)
• Рисовую бумагу окунаем в воду , ждём пару минут, чтобы она размякла
• выкладываем в любом порядке в цент рисовой бумаги все ингредиенты
• сворачиваем в конверт

приятного аппетита!

Итого:

Салат айсберг

на вид не очень да ?

но вкусно

а ещё вкусно с красной рыбкой)

перекус один 1 красное яблоко, как правило перекус через два часа после основного приёма пищи (65 ккал)

На обед я приготовила на две порции части куры

обычно я покупаю курицу и разделываю её :

• крылья , голень и бедро для жарки
• грудка чисто для себя
• на скелете Варю бульон

итак я запекла куриные части , замариновав в соевом соусе

сварила один пакетик полбы

и добавила редиску и огурец

234 ккал, вместе с чаем с молоком

Второго перекуса не было!

ужин я не сфоткала, смотрела сериал и забыла!

я сделала простой салат:

1 огурец

1 помидор

3 редиски

лук

отварное 1 яйцо (на тёрке)

сметана

ВКУСНО!

155 ккал

Итогов день 745 ккал! Наверно мало, но я не голодала вообще!

• подписывайся
• ставь лайк 👍
• пиши о том,

что тебе интересно