Тебя приветствует канал "My body"! Я расскажу тебе все секреты быстрого похудения! Скорее подписывайся и не пропускай новые статьи!
Рассказываю комплекс упражнений, который займёт у тебя всего 10 минут времени! Он заменит длительные тренировки, но результат будет очень заметным и быстрым. Каждое упражнение делаем по 30 секунд 3 подхода! Перерыв отдыха 20 секунд между подходами.
1. Джампинг-джек
2. Альпинист
3. Лодочка (поднимаемся-опускаемся)
4. Скручивания
5. Приседания с выпрыгиванием
Вот такой комплекс упражнений на всё тело получился!
Итог:
Джампинг-джек (30 сек), альпинист (30 сек), лодочка (30 сек), скручивания (30 сек), приседания с выпрыгиванием (30 сек), отдых (20 сек).
Для начала советую делать комплекс меньше по времени и подходам. Далее увеличивать кол-во.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся! На "My body" ты узнаешь много нового!