Обед, как и завтрак, очень важный прием пищи, который нельзя пропускать. Регулярный отказ от обеда приводит к дефициту необходимых для здоровья веществ, которые мы получаем с основными приемами пищи. Это может привести к замедлению обменных процессов, ухудшению самочувствия и увеличению риска хронических заболеваний.
Почему может не хотеться есть на обед?
Нежелание есть в обед может встречаться в разных ситуациях. Мы с Вами разберем причины, а также — что можно с этим сделать.
1 причина — неправильное распределение еды в течение дня
Если утром съесть слишком много еды, то к обеду аппетит может и не появиться. Избыток еды утром, избыток еды на утренний перекус — и организм просто не будет нуждаться в еде ко времени обеда. Если отрегулировать распределение еды, то желание кушать в обед вернутся.
2 причина — употребление сладкого
Аппетит можно перебить сладостями. Если вы накануне обеда съели сладкое, например, выпили чай со сладостями, то полноценного желания есть в обед может и не быть. Тогда есть риск либо пропустить обед, либо не съесть всех необходимых продуктов. А это может привести к возникновению чувства голода вечером. А значит, к риску переедания и срывам на сладкое и другие неполезные продукты, перееданию на ужин .
3 причина — состояние перетренированности
При перетренированности меняются процессы насыщения. А именно — страдает сенсорный этап насыщения. Из-за перетренированности в кровь из мышц поступают аминокислоты и другие вещества, которые создают иллюзию, что аппетита нет. Как быть в такой ситуации? На самом деле, в таком состоянии лучше дать организму отдохнуть, в том числе и от еды. И постараться больше не перенапрягаться.
4 причина — нарушения работы центров голода и насыщения
При редком и несбалансированном питании чувство голода может работать "неправильно", то есть не показывать, когда организм голоден на самом деле. При соблюдении режима питания здоровое чувство голода возвращается. Со временем аппетит к обеду будет появляться.
5 причина — снижение аппетита из-за изменений в питании
Достаточно часто бывает, что аппетит снижается из-за изменений в питании. Начали менять питание, убрали сладости из перекусов, снизили гликемический индекс рациона. В этом случае временно может казаться, что аппетит пропал. Ведь по сравнению с прошлым, повышенным повышенным чувством голода, настоящий здоровый аппетит намного ниже.
#обед #аппетит #чувствоголода #режимпитания #перетренированность
Перейти в раздел про Режим питания
Перейти в раздел про Обед
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!