За нашим не желанием/желанием что-то делать стоит все та же дофаминовая система.
Мозг стимулирует выработку дофамина тогда, когда расходование ценных ресурсов оценивается как важное для организма.
А важным является то, что приносит (или обещает) вам достижимое и конкретное удовольствие.
И если когнитивное, эмоциональное и физиологическое противоречит друг другу, то реализация наших целей и желаний спотыкается о социальный конструкт с собирательным названием ЛЕНЬ.
Итак:
📍Причина №1 «Чьё это?»
Я знаю, что надо, но не делаю.
Внешняя мотивация есть: «надо, правильно, так принято», а внутренней, «зачем мне это», нет.
Помогаем себе разобраться:
- Чьим голосом звучит во мне цель?
- Что я приобрету, достигнув ее?
- А что потеряю?
- Какой следующий шаг надо сделать, когда достигну результата?
- А я хочу его делать?
📍Причина №2 «Это неописуемо»
(Сказала собака, посмотрев на баобаб)
Тут много эмоции, но противоречивых.
Страшно, важно, cложно, ответственно.
Представили идеальный результат ? Можно выпускать Прокрастинацию.
Вопросы в помощь:
- Cколько я могу позволить себе не начинать?
- Какой самый простой первый шаг могу сделать?
- Сколько и каких ресурсов надо для этого шага?
- В чем измерить результат?
📍Причина №3 «Только встал-уже устал»
Перегрузка. Истощение. Состояние здоровья.
Пора проверить здоровье (!)
- Как я себя чувствую?
- Когда полноценно отдыхал, проверял здоровье?
- Мой уровень стресса?
📍Причина № 4 «Не влезай, убьёт или хочется и колется»
- Уже пробовал?
- Знаю тех, кто смог?
- А тех, кто не смог?
Причина №5 «Я художник, я так вижу»
Один из этапов решения творческих задач - творческая лень. Время, когда бессознательному не надо мешать и дать время прорасти.
И в заключении: борьба с ленью есть борьба с самим собой.
А она всегда на истощение.
Как на счёт диалога с собой, поддержки и взаимовыгодного сотрудничества?
Попробуем?
#лень #психология #ресурсноесостояние
#саморазвитиеимотивация
#мотивация #радостьжизни