Все мы знаем,что перед каким нибудь важным событием или вот,вот начнутся соревнования .Всё ,это вызывает :волнение,страх и недосып.Волнение и стра ,это нормально перед такими событиями, а вот когда недосып тогда становиться плохо и морально и физически.
Но всё таки врач-сомнолог Наталья Дорохова сказала,что самый банальный способ,это нужно отключать экраны телевизоров, смартфонов и планшетов минимум за час до сна, либо воспользоваться специальными 'жёлтыми очками'.
"В таком случае есть смысл воспользоваться так называемыми желтыми очками. Они блокируют синий спектр и позволяют мелатонину вырабатываться в нужном объёме. Такие очки также позволяют снизить зрительное напряжение, уменьшают риск пробуждения с ощущением «песка в глазах"
-Об,этом сообщила Наталья Дорохова .
Такие "жёлтые очки", согласно результатам эксперимента, проведённого в Колумбийском университете, также помогают справиться с бессонницей. Выяснилось, что янтарные линзы улучшают качество сна и увеличивают его продолжительность. Участники исследования сообщили о снятии проблем инсомнии и снижении артериального давления. Как советует врач, надевать очки надо примерно за полчаса до того, как лечь в постель. Тогда ночной гормон (мелатонин) будет вырабатываться правильно.
