Наступает сезон отпусков, легкой одежды и купальников, когда многие «вдруг» вспоминают, что хорошо бы привести себя в форму. Как правильно снизить вес без вреда здоровью, рассказывает ведущий врач-эндокринолог Поликлиники №4 и №15 Ершова Влада Сергеевна.
— Влада Сергеевна, расскажите, пожалуйста, с чего нужно начинать подготовку тела к идеальной форме?
— Каждый человек уникален, и подходящей всем программы снижения веса просто не существует. Поэтому первым верным шагом будет консультация и обследование у врача-эндокринолога для составления индивидуальной программы снижения веса.
— Почему обращаться нужно именно к этому специалисту?
— Дело в том, что больше половины гормонов так или иначе участвуют в жировом обмене. Метаболическая программа человека формируется в жировых клетках (липоцитах) с детских лет, и каждый липоцит «заботится» о своем жире. Поэтому взрослый уже имеет абсолютно индивидуальный «состав» тела, не зная которого, мы не сможем подобрать адекватную диету и определиться с оптимальными физическими нагрузками.
— Есть исследования, которые помогут этот «состав» определить?
— Конечно. Одним из самых информативных методов диагностики является биоимпендансометрия. Это исследование позволяет определить индивидуальный уровень основного обмена, соотношение жира, мышечной ткани, воды и т.д.
Не менее важно пройти лабораторное исследование на гормоны, показатели биохимического анализа крови, жирового, углеводного и минерального обменов. А если есть подозрения на нарушения функции желёз внутренней секреции, которые влияют на вес, то дополнительно понадобится инструментальные исследования щитовидной железы, надпочечников, гипофиза и др. Так мы исключим возможные проблемы, поймем, каким образом лучше повлиять на жировой обмен и сможем приступить непосредственно к индивидуальному плану снижения веса.
— Многие выбирают схему питания в интернете или по совету знакомых…
— Да, к сожалению, это распространенная практика, хотя она в корне неправильная. Такой бездумный подход не приведёт к ожидаемому результату и может плохо сказаться на здоровье. Диет много, они разные по составу и калоражу, бывают очень жёсткие, которые могут вызвать дефицит тех или иных веществ, даже привести к нарушению выработки гормонов.
— Можно сказать, что очень быстро похудеть чудесным образом за неделю до отпуска не получится?
— Это так. Чем медленнее путь, тем вернее достижение желаемого веса и эффективнее закрепление результата. Метаболическая программа меняется довольно долго, и самому человеку тоже нужно время, чтобы просто привыкнуть к новому образу жизни. Но, тем не менее, ждать следующего лета не стоит — начинать заботится о своём теле лучше прямо сегодня.
— Какое время понадобится пациенту, чтобы правильно похудеть?
— Хорошим можно назвать показатель, когда уходят примерно 2-3 килограмма в месяц. На самом деле, такие изменения тела заметны и очень воодушевляют пациента дальше двигаться по верному пути.
— Насколько жестко нужно соблюдать все предписания? Человек может «сорваться».
— При назначении терапии я руководствуюсь правилом, что она не должна сильно влиять на качество жизни пациента. Он имеет право позволить себе расслабиться, например, на праздник. Но в целом предписания нужно соблюдать.
— А если человек все же хочет максимально и очень быстро похудеть, любой ценой?
— Это уже вопрос к коллегам из Центра постстрессовых состояний и нарушений сна.😉 Фанатичный подход к процессу снижения веса ни к чему хорошему не приводит. Длительное голодание, слишком быстрое снижение веса провоцирует жировые клетки строить биологически активные вещества, которые начинают запасать собственный жир. А вот постепенное, медленное снижение веса как раз дает стойкий стабильный результат. Мы, в первую очередь, заботимся о здоровье пациента и предлагаем эффективные методы достижения желаемого, но не потакаем ему.
— На нарушения питания и изменение веса могут повлиять высокий уровень стресса, депрессии?
— Такие состояния, как депрессия и стресс, вполне могут иметь эндокринную природу, а могут, наоборот, вызвать нарушения в работе желёз внутренней секреции, обмена веществ. За этим, конечно же, нужно следить: пройти лабораторное и инструментальное обследование. Тем более, что в нашей Клинико-диагностической лаборатории "Семейный доктор" доступен огромный спектр исследований. Мы практически все возможные показатели можем проверить и по результатам составить диету, рекомендовать, если необходимо, медикаментозную терапию.
— В чём секрет правильного снижения веса?
— Эффект очень сильно зависит от изначального желания и настроя пациента изменить свою жизнь, здоровье, тело к лучшему. Врач может подтолкнуть, мотивировать, но чем больше сам человек готов работать, тем виднее и быстрее результат. Когда вес уже уходит, и ты получаешь другой образ, чувствуешь общее улучшение здоровья, а, соответственно, и качество жизни. Это сначала может быть немного сложно, но зато потом очень приятно — и пациенту и, конечно, доктору.
Если вы решили привести свое тело в тонус или пройти биоимпендансометрию записывайтесь на приём к Ершовой Владе Сергеевне по телефону +7 (499) 583-88-10 или на нашем сайте.