Доброе утро, друзья🌺
Вторник выдался рабочим днем, вставала я со скрипом после недели больничного и того как высыпалась. На работе проще держать режим питания. Все по времени, вкусняшки есть к кофе и чаю, тихо и спокойно.
Завтрак как всегда на работе: омлет и бутерброд с ветчиной из индейки.
Перекус были фрукты яблоко и персик с кофе. Обедала я той же лапшой с куриной грудкой в соусе карри и салатиком.
После обеда ушла по раньше, на госуслугах почему то не прошел мой больничный, отнесла его распечатанный в отдел кадров. Так и получилось что приехала в тренажерку на час раньше, ожидая увидеть полупустой зал..ага, как же, так же полно людей😂
Решила что сегодня хочу позаниматься со свободными весами и выбрала тренировку с ними. Так как давно не ходила(1.5 недели где был простой), думала упали веса, но нет, на руки даже увеличила вела, на попу и ноги осталось всё по прежнему. Решила сделать фото. Сравнила заодно с фото от 22 мая, есть сподвижки?
После силовой и кардио пошла поплавать в бассейне и посидеть в хаммаме, красота. Выпила снова стаканчик протеина, сегодня был манго.
После тренажерки встретила мужа, он после работы поехал поиграть в волейбол. Ну а я поехала домой ужинать.
Ужин как и вчера греча, телятина в сметане и кабачок, салат. Закусила это запеканкой с персиком.
Ну а дальше немного дел, между ними сготовила быстренько ленивые голубцы и макароны на близжайшие дни, удобно на неделе с заготовками. Пока моешь посуду или собираешь еду на работу, готовиться без усилий лишних другая еда еще. После всего схватила пару оставшихся черешен(не учитывала их) и легла уже спать.
Вот такой вышел хороший продуктивный денек. Спасибо всем за внимание🌺
#похудеть после 30 #похудение #подсчет калорий #тренировка
