Жизнь современного человека полна стресса и тревог. Семейные проблемы, финансовые сложности, конфликты на работе – буквально атакуют нас со всех сторон. Стресс задумывался природой как адаптивная реакция организма «бей или беги» для самосохранения и выживания. Он может быть полезен! Именно механизмы реакции на стресс, помогают нам находить выход из сложных ситуаций, приспосабливаться к переменам, генерировать идеи. А как именно стресс влияет на организм зависит, прежде всего, от его длительности и интенсивности. Врач гинеколог-эндокринолог Макарова Елена Викторовна Mriya Life Institute рассказала об опасности хронического стресса для организма женщины.
В состоянии стресса в коре головного мозга появляется сигнал тревоги, который поступает в гипоталамус. Гипоталамус синтезирует гормон, воздействующий на гипофиз. Стимуляция работы надпочечников повышает выработку кортизола и адреналина. Кортизол, основной гормон стресса, увеличивает уровень сахара в крови, улучшает использование мозгом глюкозы и питание мышц. С другой стороны, организм, находясь в состоянии постоянного стресса под действием кортизола, истощает внутренние резервы и провоцирует развитие болезней.
Репродуктивная система
Избыток кортизола приводит к дисфункции яичников. Существует понятие «аменорея военного времени», когда женщина находится в состоянии сильного и продолжительного стресса, менструация становится нерегулярной или пропадает совсем. Постоянное нервное напряжение приводит к нарушению овуляции, тяжелым формам ПМС и низкой фертильности.
От стресса меняется вес?
Из-за хронического стресса увеличивается риск возникновения метаболического синдрома. Кортизол снижает секрецию инсулина и удваивает уровень сахара в крови, что может стать причиной диабета второго типа. Под удар попадают гормоны голода и насыщения, из-за чего возникает переедание и проблемы с пищеварением. В зависимости от генетической предрасположенности, вес растет или снижается. Кортизол негативно влияет на «гормон счастья» серотонин, поэтому возникает желание искусственно его повысить с помощью сладкой и высококалорийных еды, чтоб хоть как-то «заесть стресс». При этом снижается мотивационная сфера, появляются симптомы депрессии и хронической усталости, а спорт остается воспоминанием из прошлой жизни.
Иммунная система
От длительного нервного напряжения иммунная система ослабевает и становится чувствительной к вирусным заболеваниям. Очень часто обостряются хронические заболевания или возникают новые.
Как бороться со стрессом?
Есть два пути борьбы со стрессом - избегание и преодоление. Если первое невозможно, применяйте проверенные способы:
- помощь специалистов (психолог, психотерапевт)
- регулярная физическая активность
- дыхательные практики и медитации
- правильный режим питания, сна и отдыха
- ванны с бромом и магнием
- массаж
Пищевые добавки, которые помогут уменьшить стресс*
- Витамины группы В – укрепляют ЦНС и снижают проявление неврозов
- Витамины С и Е - восстанавливают энергетические функции и силы, укрепляют иммунитет
- Витамин D – участвует в синтезе женских половых гормонов
- Магний - помогает противостоять депрессии и тревоге, уменьшает раздражительность.
*не является лекарственным средством, требуется консультация специалиста.
Стрессы частые спутники современной жизни. Важно научиться управлять ими, противостоять негативным последствиям и сохранять внутреннее спокойствие. Берегите себя!
Mriya Life Institute - уникальное пространство превентивной медицины на территории курорта Mriya Resort & SPA