Когда мир вокруг стремительно рушится, а всё привычное исчезает, особенно важно твёрдо стоять на ногах. Что можно сделать, чтобы не поддаться стрессу, не свалиться в панику и пережить кризис?
Мир не статичен, он постоянно меняется. Иногда в лучшую сторону, иногда в худшую. Так или иначе, уметь справляться с трудностями — важный навык. И что же может помочь в этом деле?
Забота. Забота о своих близких, друзьях, о своем окружении, да хоть о домашних животных. Также можно заниматься волонтерством.
Когда мы теряем некоторые аспекты своей жизни, например, работу, близких, смыслы и тд, нам непонятно что делать, мы находимся в неизвестности. Не знание, что нужно делать, создает ощущение беспомощности, неспособности влиять на этот мир, бесполезности.
Во-первых, помогая другим людям, ваша жизнь становится стабильной, вы точно знаете, что у вас по плану есть занятие, которым вы будете заниматься. Это упорядочивает жизнь и дает ощущение опоры.
Во-вторых, опыт помощи дает вам понимание, что что-то в этом мире вы можете изменить, на что-то повлиять, принести какую-то пользу. Это дает ощущение внутренней силы и уверенности.
В-третьих, чувство общности. Что есть группа людей, с которыми вы вместе, которым вы нужны и которые нужны вам. Это поддерживает вас.
В-четвертых, когда мы все ставки делаем на одну какую-то сферы, например, на работу, семью, дружбу, хобби, саморазвитие и тд, и когда мы это сферу теряем — это выбивает почву из-под ног. Это единственное, что было в жизни, а теперь и этого нет. Волонтерство — еще одна сфера, которая может вас поддерживать, даже если вы потеряете одну из сфер своей жизни, у вас все равно останется опора на помощь людям. Вы не будете брошены.
В-пятых, это просто нужно обществу и приносит пользу. Причем как вам — ваше состояние от этого улучается, так и окружающим людям. От помощи все выигрывают.
Более того, это научно обосновано. Принято считать, что есть копинг-стратегия бей-беги-замри, но на самом деле есть еще и 4. помогай и поддерживай. Причем эта стратегия горазда эффективнее предыдущих. Человек все-таки существо социальное и нуждается в окружении, в людях и поддержке. Когда люди сплочаются с другими людьми и вместе справляются со сложностями, друг друга поддерживают и выручают, им намного легче пережить стресс и справляться с проблемами.
Добавьте описание
#стресс #тревога #страх #стрессоустойчивость #копингстратегии #копинг #психология