Интуитивное питание подразумевает, что ты кушаешь как взрослый разумный человек. Но по факту, когда речь заходит о еде, мы понимаем - рациональностью тут и не пахнет. С возрастом мы накапливаем массу мешающих пищевых привычек и убеждений от которых не просто избавиться.
Несколько принципов интуитивного питания:
Это не диета. Что обычно крутится в голове, когда мы на диете ? «Сейчас я съем эту картошку. А сколько калорий в ней. Это углеводы? А что потом мне не есть, если я ее съем»
С позиции интуитивного питания вы задаёте один вопрос - «хочу я съесть эту картошку или нет».
Никаких физических упражнений. Это миф, который не знаю даже кто придумал. Ты о чем? Конечно спорт, спорт и ещё раз спорт.
Ешь то, что хочешь, ешь как дети. Дети кушают тогда когда голодны, и то что хотят. У них нет предубеждения по поводу еды.
Вес. Будь готова, что не потеряешь вес.
Изменение питания длительный процесс. Меняются привычки. Следствием изменения пищевых привычек неизбежно окажется снижение веса, но не сразу и не 10 кг за неделю. Забудь про это. Это нездоровое похудение.
Интуиция это то что происходит в голове. Когда что-то «интуитивно чувствуешь» — используешь мозг. Учись распознавать сигналы тела. Но бывают случаи, когда нужно просто рассуждение.
Если впереди званый ужин в гостях — не стоит кушать по дороге, даже если голодна.
Если не хочешь кушать, но впереди дальняя дорога. И неизвестно когда сможешь покушать — лучше перекусить при отсутствии желания.
Учись прислушиваться к себе и своему телу. Подписывайся на канал.