Отжимания- упражнение которое является одним из самых в простейших в своем применении упражнений, но в то же время оно так же и крайне вариативное, потому что ты можешь отжиматься как угодно и где угодно!
В ходе развития своей формы, я тренировался различными способами, экспериментировал с положением рук, и обнаружил такую тенденцию: При определенной постановке рук качается нужная нам группа мышц, но все же надо учитывать, что при почти любых отжиманиях основная нагрузка идет на:
Основные мышцы- Грудь, Трицепс.
Вспомогательные: Мышцы пресса, широчайшие и квадрицепса.
ТАК ЧТО ЛИЧНО ДЛЯ СЕБЯ Я НАШЕЛ ИДЕАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ- ИВОТ ОНО
И почему же я считаю его таким эффективным? Все очень просто! Оно крайне сильно нагружает именно твои грудные! И Если я занимаясь дома смог накачать грудь, то и ты сможешь! Удачи!
Кратко об авторе:
Здравствуйте! Меня зовут Игорь Стоянов и я являюсь фитнесс блогером снимающим контент на ютуб, а также увлекаюсь написанием статей в яндекс дзен, этот канал посвящён исключительно спортивной тематике, и в нем я делюсь свои спортивным опытом в различных сферах. Советую подписаться, чтобы быть лучшей версией себя!