Диета подразумевает ряд правил и ограничений, иногда весьма строгих, которых следует передерживаться дни, недели или даже месяцы.
Смысл - устроить дефицит калорий, чтобы организм использовал имеющиеся запасы для работоспособности.
Слишком жёсткие ограничения приводят к дефициту резервов микро и макро элементов. Сложно выполнять физические упражнения, что провоцирует слабость и усталость.
Как результат - срыв, апатия, ещё больший набор веса.
Принцип рационального питания заключается в определении оптимального баланса. Рацион сбалансирован и разнообразен, это исключает срывы и набор лишних килограмм. Рациональное питание - не диета на несколько недель, это привычка и образ жизни.
Придерживаться правилам здорового питания доступно каждому. Важно постоянство. Достаточно 21 день придерживаться основных правил, чтобы изменить свои привычки. Кушать нужно и можно все.
Но есть, продукты, которые стоит исключить из рациона или уменьшить потребление:
- Сахар
- Мясные полуфабрикаты
- Чипсы, сухарики и тд
- Газировки и соки
- Майонез и кетчуп
Это продукты с низкой пищевой ценностью. Фактически они не несут никакой пользы организму. Это высококалорийные продукты, которые очень быстро откладываются в жир.
Ещё один факт против таких продуктов - они не насыщают организм. Поскольку будешь чувствовать голод, съешь дополнительную порцию еды. Исключив эти продукты сделаешь огромный шаг к здоровому питанию и похудению.
Было полезно? Пиши комментарии, подписывайся на канал и ставь лайки
