Давай разбираться, что заставляет нас садиться на строгую диету? Желание похудеть как можно быстрее. Но по факту получается все наоборот. Лишние килограммы возвращаются и приводят с собой друзей. После сильного стресса организм начинает запасаться. И мы ему в этом помогаем. Так как при строгой диете часто бывают срывы.
Другой вариант - выдержала всю диету и на радостях решила себя побаловать. Или так была довольна результатом, что решила, теперь то можно позволить себе и сладенькое и жирненькое и вредненькое. Конечно, все вернётся. Гораздо правильнее худеть постепенно, переходя на рациональное питание.
Основные проблемы перехода на сбалансированное питание:
- Приходится готовить и себе и отдельно остальным членам семьи.
- Трудозатратно и занимает очень много времени.
- Сложно себя перебороть, хочется все бросить.
Но не спеши, ты уже очень хорошо потрудилась. Не обнуляй свой результат. В этот период важна поддержка домашних, друзей и подруг. Конечно, сложнее сдерживаться, когда при тебе поедают различные вкусности. Но помни, что рациональное питание это тоже вкусно.
Готовь себе разнообразную еду, переманивай на строну здорового питания своих членов семьи. Конечно, это не просто, кто-то даже скажет что нереально.
Но вот пару советов: меняй калораж продуктов в течение недели замени обычную муку на цельнозерновую готовь полезные сладости, если не можешь жить без майонеза – уменьшай порцию и выбери качественный по составу, готовь больше печёных блюд, а не жаренных.
Не заставляй домочадцев слишком быстро отказываться от своих привычек - будь примером и не забывай о спорте. Ну а если не терпится похудеть как можно быстрее - откажись от конфет, печений, сладкого и мучного.
Приходилось сидеть на диетах? Какой результат? Пиши комментарии, ставь лайк и подписывайся на мой канал.